Привет дорогой читатель !
В этой статье ты узнаешь о том как неправильный сон мешает вам похудеть
При любой физической активности ( похудение, бег и.тд.) очень важным составляющим является сон. О нем мы говорили в прошлых моих статьях.
И если вы не спите правильно, то и про похудение можно забыть.
Итак теперь перейдем к главным ошибкам в сне, во время похудения или просто здорового образа жизни
1 ошибка. Вы долго спите по утрам. Не обязательно вставать в 4 утра, но и спать до 10 тоже не правильно. Идеальным вариантом для спортсмена будет здоровый ночной сон с 22:00 и до 6:00 либо 7:00. Такой ранний подьем даст вам возможность тренироваться утром и с чистой головой приступать к рутинным делам . К тому же во время здорового ночного сна организм лучше восстанавливается и сжигает лишние калории тем самым помогает вам похудеть !
2 Ошибка. Нарушенный режим сна. Если вы не ложитесь и не встаете в одно и то же время то ваш организм постоянно находиться в стрессовом состоянии и не успевает отдохнуть, что приводит к усталости, невосстановленным мышцам, и подавленности на протяжении всего дня. А это в свою очередь мешает вам правильно тренироваться и худеть.
3 Ошибка. Вы "отсыпаетесь" в выходные. Если вы думаете что всю неделю не высыпались а в выходные вы восполните сон, то вы сильно ошибаетесь.
Во-первых вы нарушаете все 2 правила, написанные выше,
Во-вторых вы не должны отсыпаться в определенные дни, вы должны всегда спать здоровым ночным сном. Только в таком случае вы обеспечиваете нормальное восстановление всему организму после тренировок.
На этом все. Сели вы будите правильно спать, то вы будете правильно тренироваться, питаться, отдыхать и восстанавливаться.
Так что приятного вам сна! И не забывай, Я ВЕРЮ В ТЕБЯ !
И не забывай ставить лайк, подписываться на "HASH"