Исследования, которые проходили не один год смогли показать, что взрослые люди, которые спят менее 5 часов в сутки, страдают от набора лишнего веса. Дети до 14 лет, которые спят меньше 10 часов в сутки, также страдают той же проблемой. При этом по последним данным стало известно, что набор веса может произойти после 2-3 ночей постоянного недосыпания.
Чтобы более детально проследить за данным процессом, ученые из Колорадо выбрали 128 человек, женщин и мужчин, за которыми следили в течение 2 недель. Цель исследования заключалась в том, чтобы понять, какие именно изменения могут происходить в организме человека, если он не высыпается на протяжении длительного времени.
В течение первой недели всех участников разделили на 2 категории. Одни спали по 9 часов в сутки, другие не более 5 часов. При этом у всех участников был неограниченный доступ к пище в любых количествах. На вторую неделю исследования группы поменялись, те, кто спал по 9 часов, стал спать по 5 часов и наоборот.
Ученые смогли определить, что если ложится спать поздно и при этом спать не более 5 часов в сутки, может развиваться метаболизм. Большая доля участников сжигала по 112 ккал в день из-за элементарного недосыпания. Но, как оказалось, именно те участники, которые не спали, съедали практически в два раза больше еды, нежели те, которые спали по 9 часов. В итоге за 1 неделю недосыпания они набрали 1 кг.
В течение второй недели, участники, которые спали 9 часов и стали спать 5 часов, также набрали килограмм веса. А вот те, которые начали спать дольше, стали постепенно терять набранный за первую неделю недосыпания, вес.
Почему происходит набор веса?
Все дело в том, что если организму чего-то не хватает, он пытается заменить это совсем иными вещами. В случае если ему не хватает сна, употреблять большое количество жиров, при этом они отказываются от завтрака, но плотно ужинают. И как только они отдали предпочтение здоровому сну, как сразу же перешли на здоровую пищу.
Кроме того, ученые смогли определить, что у человека, который отказывается от нормального сна, меняется привычный биоритм, то есть меняются внутренние биологические часы. Это схоже с тем, что происходит с человеком, который путешествует по странам с разными часовыми поясами.
Необходимо напомнить, что исследование протекало всего лишь в течение 2 недель, а потому определить каким именно образом влияет на организм длительное решение сна, неизвестно.