Приветствую, дорогой читатель!
Крепкий иммунитет - один из важнейших компонентов здоровья. Наша иммунная система в организме выполняет огромное количество функций: борьба с патогенными бактериями, вирусами, отторжение чужеродной ткани, развитие воспаления, регенерация, уничтожение раковых клеток. Она распознает чужеродные клетки и вещества (антигены) и уничтожает их. Это необходимо для поддержания постоянства гомеостаза.
В норме иммунная система справляется с болезнями без помощи таблеток или иных лекарственных средств. Но, к сожалению, в наше время с развитием огромного фармацевтического рынка и неправильному образу жизни далеко не у каждого человека иммунитет настолько силен. Многие мои пациенты и знакомые постоянно прибегают к использованию различных лекарств во время болезни. Бесконтрольный прием приводит к ослаблению, избалованию иммунной системы. Зачем организму самому бороться, если за него все делают таблетки?
Безусловно, болезни бывают разные, иногда нужно помогать лекарствами, но не делать это при каждом чихе. Я не помню, когда в последний раз принимал таблетки. Наверно, в детстве, пока не начал активно укреплять иммунную систему. Начиная класса, наверно, с 3 я активно закалялся и занимался укреплением иммунитета. Это позволило мне круглый год оставаться на ногах без больничных. У меня бывает и простуда, и температура, но очень редко. 1-2 раза в год в особых случаях: мало поспал, не ел большую часть дня и без завтрака, еще и ноги промочил, замерз. И то, даже при таких условиях не всегда заболеваю. Я могу в зимнее время выйти в -25 бегать в кофте и осенних кроссовках, прогуляться до магазина в домашних шортах и шлепанцах, купаться в проруби и т.п. При этом я не заболеваю.
В тех редких случаях, когда у меня появляется температура, остаюсь всегда на ногах, так же активно занимаюсь, тренируюсь, работаю. Практически не замечаю болезни, снижения работоспособности минимальное. На тренировке выкладываюсь как обычно. Температура не держится дольше суток. Никогда не сбиваю. Выше 38,3 еще не видел. А болезнь у меня проходит за 3-5 дней. При этом не применяю никаких лекарств.
Часто удивляюсь, когда вижу, как люди покупают кучи лекарств, легко простужаются. Да и все мои знакомые удивляются тому, как я могу прогуливаться под дождем, не боясь заболеть, или бегаю в магазин в морозы без куртки. Некоторые даже считают это какой-то суперспособностью. Звучит забавно.И
На самом деле я примерно в возрасте 6 лет начал по-тихоньку закаляться. Сначала просто парился в бане каждую субботу. Потом уже пошли нырки в снег или ледяную воду, обливания и т.д.
К тому же регулярные тренировки и хорошее питание вносят свою лепту.
Укрепить свой иммунитет может каждый. Важно знать несколько принципов.
Правильный подход, адекватные нагрузки, разумная дозированность, постепенность. Если у тебя слабый иммунитет или ты никогда не занимался его укреплением, не советую сразу нырять в прорубь или обливаться ледяной водой по утрам. Начинай утром умываться холодной водицей. Спустя неделю добавь обтирание рук и туловища. Прими контрастный душ. Спустя еще неделю-другую, ты можешь выходить на улицу, гулять на свежем, утреннем, прохладном воздухе. После можно добавлять обливания водой. Так же рекомендую париться в бане. Сначала, разумеется, начинай с непродолжительных нагреваний, потом добавляй пару, спустя некоторое время начинай париться. Всегда нужно следить за самочувствием.
Таким образом, постепенно организм становится невосприимчивым к резким перепадам температур, промоканию и т.д. А реактивность иммунной системы повышается настолько, что едва попал в организм, болезнетворные микроорганизмы уничтожаются, не успев вызвать каких-либо симптомов.
Закаляйся постоянно и регулярно.
Общие принципы закаливания для укрепления иммунитета:
- постепенность;
- адекватность;
- регулярность;
- постоянство;
- правильное питание и физические нагрузки;
Укрепив свою иммунную систему, ты забудешь про таблетки, противовирусный чай и прочие медикаменты, которые использовал раньше. Болезнь не будет загонять в постель, да и частота заболеваемости в год резко снизится, а самочувствие будет улучшаться с каждым днем!
Надеюсь, статья была полезной и интересной. Пожалуйста, поставь свой палец вверх и подпишись на канал, а я подготовлю серию статей про иммунитет и организм. Особенно, думаю, будет интересна статья на тему о том, как иммунная система борется с раковыми клетками и профилактика раковых болезней путем закаливания. Жду твою оценку! Также добавляйся в группу вконтакте, которую недавно создал. Там ты можешь задать мне свои вопросы, поучаствовать в опросах и получить множество другой полезной информации. Дальше будет интереснее!
Другие мои статьи про здоровье и не только:
Не начинай бегать, пока не прочтешь это!
Резко встал, закружилась голова. Что за болезнь?
Это должна знать каждая девушка!
Секрет активного долголетия от долгоживущих!
Полный список статей: открыть библиотеку
(с) Поговорим о...