Знакомьтесь - Ксения Рыжова (Вдовина), очень красивая бегунья из РФ. Чемпионка мира в 2013 году и чемпионкой Европы в манеже 2011 года в эстафетной гонке 4 по 400 метров. Ксения - чемпионка Европы среди молодежи (дважды).
Спортивная карьера девушки началась вовсе не с бега, а с волейбола, плавания и танцев. В более взрослом возрасте Ксения начала специализироваться на тройном прыжке и даже добилась значительных успехов в 14 лет. Однако, влюбилась Ксения в бег.
Итак, несколько секретов от Ксении о питании, которые она применяет на себе:
- Завтракать нужно правильно. Обычно еда на завтрак состоит из: творожные сырники, йогурты, овсянка с фруктами на молоке (все блюда желательно употреблять без сахара). Случается, что, кушает бутерброды или хлопья – считает, что на завтрак рацион может быть очень разнообразным.
- Дома всегда должно быть много мяса и овощей. До того, как встретилась с супругом обожала оливье и винегрет и не любила есть греческий салат. Муж пытался приучить Ксению, что это полезно и вкусно. А сейчас, не бывает такого, что в доме нет помидоров и моцареллы.
- Как и всем, очень хочется сладкого, но приходится себя сильно ограничивать. Я даже не вспомню, когда последний раз ела сладкое. Могу позволить сладости, но очень редко. Предпочитаю полезную еду вкусной. Это должно быть сознательно. Иначе очень сложно себя сдерживать. В качестве альтернативы сладостям - сухофрукты, хлопья, орехи.
Эти простые секреты в питании и тренировки по бегу позволили девушке добиться замечательных форм, смотрите сами!
Подписывайтесь на наш канал и начните заниматься бегом. А мы подскажем как! . Ставьте лайки.
Еще больше статей нашего канала:
2. Получаем удовольствие от бега!
3. Ваше представление от отпуска изменится.
4. Девушка дня.
Фотографии и страница Ксении Вконтакте.