Прежде чем мы поговорим о ТОП-5 психологических трюках как бросить пить, хотелось бы отметить 2 интересных типа личности, употребляющих алкоголь. Это важно понимать для оценки ситуации с отказом от алкоголя в целом.
Существует особый тип личности, который я называю «Все или ничего».
Они отличные люди в дни без алкоголя, но в «алкогольные дни» они «отлично» пьют!
Этот тип пьющих людей воздерживается от алкоголя в течение определенного периода времени, либо чтобы оправдать употребление алкоголя в течение длительного периода времени до этого, либо потому, что они чувствуют себя виноватыми потому что не контролируют его употребление.
Они предполагают, что пауза в употреблении алкоголя в течение определенного периода времени может отрегулировать масштабы употребления алкоголя в целом.
К сожалению, для многих — это не так.
Зачастую такие паузы заканчиваются еще более длительными периодами употребления алкоголя, называемыми в народе – запоем.
Другой тип пьющей личности - перфекционист.
Тут ситуация заключается в следующем – любое действие/дело в жизни либо на 100% сопровождается употреблением алкоголя, либо алкоголь исключается в принципе (этот вариант, конечно, гораздо реже).
Перфекционисты всегда доходят крайностей и в том числе, это касается употребления алкоголя.
Многие перфекционисты очень болезненно относятся к своему пристрастию. Часто для многих такое отношение является спусковым крючком чтобы бросить пить, потому что они просто не могут доверять себе в моменты употребления алкоголя. Для них характерен не период употребления, а крайняя степень состояния опьянения и количество выпитого алкоголя за один присест.
Я надеюсь, что ни вы ни ваши близкие или друзья не относятся к описанным выше категориям личностей. Однако, изучив информацию ниже, вы будете во всеоружии и всегда сможете помочь себе либо своим близким и друзьям, при возникновении необходимости.
Итак, ТОП-5 психологических трюков как бросить пить:
1 - Каждый раз, когда вы вспоминаете прошлые моменты употребления алкоголя, скажите СТОП в уме и замените картинку в голове.
Наблюдайте в голове ту же картинку воспоминания, чувствуя себя спокойным и счастливым человеком, который отлично проводит время не употребляя алкоголь. Если Вам трудно смоделировать такую картинку, то замените в своём воспоминании алкоголь в стакане на сок или молочный коктейль. Такая, на первый взгляд мелочь, дает невероятные позитивные результаты.
2 - Каждый раз, когда хотите начать пить, включите свою любимую песню.
Включите песню, которая напоминает вам о положительных моментах в вашей жизни и воспламеняет чувство свободы и радости, чтобы удалить из сознания желания выпить алкоголь.
3 - Если собираетесь выпивать, представьте себе что вы потягиваете воду между глотками алкоголя.
Повторяйте это простое упражнение в течение всего дня накануне дня употребления алкоголя. Вы будете приятно удивлены эффекту на следующий день (Вы выпьете гораздо меньше).
4 - Поставьте напоминание в телефоне каждые полчаса (чем больше дней подряд тем лучше) с изображением, на котором запечатлены Вы, когда чувствуете себя отлично.
Изображение должно иллюстрировать Вас, когда Вы улыбаетесь, радуетесь отправляетесь на прогулку, фитнес или йогу. Подойдет любое изображение, которое иллюстрирует Ваше состояние счастья не связанное с алкоголем.
5 - Повторяйте в своей голове положительную мантру, используя положительные образы, которые представляют позитивные утверждения, например:
«Я гораздо спокойнее и счастливее, до первого глотка алкоголя», или «я свободен от любых привязанностей, в том числе от алкоголя», «я абсолютно спокойно и радостно могу отказаться от употребления алкоголя и чувствовать себя счастливо» и другие мантры подходящие Вам.