Этот заморский съедобный плод вошёл прочно в рацион питания россиян. Его можно купить в каждом продуктовом магазине. Бананы – это такая еда, которую удобно брать с собой в дорогу, когда хочется быстро перекусить. Женщины используют мякоть банана для изготовления масок для лица, а огородники, закапывают шкурки под кусты томатов, чтобы урожай был лучше. Это лишь маленькая часть той пользы, которую может принести этот плод. Вот еще 10 причин есть бананы чаще:
1. Улучшает пищеварение.
Есть причины, по которым бананы являются наиболее потребляемыми фруктами в мире. Высокое содержание пищевых волокон – одна из таких причин. Волокно может помочь восстановить нормальную функцию кишечника, а также является отличным естественным слабительным.
2. Низкокалорийная еда.
Если вы хотите, чтобы еда не увеличивала ежедневное потребление калорий, включите в свой рацион банан. Знаете ли вы, что средний по величине банан содержит около 110 калорий?
3. Усилитель энергии.
Насыщенные витамином С, антиоксидантами, калием и многими витаминами группы В, бананы подпитывают организм, давая вам мгновенный заряд энергии, когда вам это нужно больше всего. Углеводы в бананах также помогают питать мышцы, поэтому многие спортсмены включают этот фрукт, в свой рацион питания.
4. Поднимает настроение.
Бананы являются отличным источником аминокислотного триптофана, который ваше тело превращает в серотонин. Этот гормон влияет на улучшение настроения человека. Помимо этого, серотонин может снизить стресс, отрегулировать сон.
5. Полезен для сердца.
Калий является одним из самых важных питательных веществ для поддержания здоровья вашего сердца. Это минерал, необходимый для сокращения мышц. Один средних размеров банан содержит около 422 мг калия. Если съедать по 4 банана в день, то можно обеспечить свой организм в суточной норме этого компонента.
6. Борется с изжогой и язвами желудка.
Бананы помогают нейтрализовать кислотность в желудке и уменьшить раздражение, особенно после острой еды.
7. Для укрепления костей.
Чтобы сохранить кости крепкими необходимо постоянно подпитывать их всеми необходимыми веществами. Один из них – марганец. В одном небольшом банане, содержится около 0,3 мг марганца.
8. Полезен для глаз.
Морковь известна, как овощ полезный для зрения. Однако, мало кто знает, что бананы также должны принимать участие в списке продуктов содержащих питательные вещества благотворно влияющие на состояние глаз. Эти плоды содержат витамин А, который необходим для защиты глаз от УФ-лучей, поддержания нормального зрения, а также для того, чтобы лучше видеть ночью.
9. Полезен при мышечных судорогах.
Подергивания, спазмы и судороги могут быть вызваны недостаточным содержанием калия в организме. Для облегчения этих симптомов, введите в рацион питания бананы – богатый источник этого микроэлемента.
10. Питает кожу.
Этот фрукт весьма полезен для здоровья и красоты кожи. Бананы богаты антиоксидантами, питательными и фитохимическими веществами. Ежедневное употребление бананов может благотворно повлиять на состояние сухой кожи, а также защитить её от агрессивного воздействия свободных радикалов. Этот плод также хорош для кожи, подверженной акне. Витамин А помогает восстановить эпидермис и разгладить неглубокие шрамы, в то время как свойства цинка и лектина помогают в борьбе с бактериями, вызывающими появление угрей и прыщей.
Много вкусных рецептов есть на моем канале
