Отказ от курения является одним из лучших возможных действий, которые вы можете сделать для вашего здоровья и для здоровья тех, кто вокруг вас. Ниже приводится 10 летняя хронология того, что происходит с вашим телом, когда вы бросаете курить.
Через 30 минут
Ваше здоровье улучшается почти сразу же после того, как вы вынимаете сигарету изо рта. В течение получаса, потихоньку начинает нормализоваться частота сердечных сокращений.
После 2 часов
По прошествии 2 часов, кровяное давление и частота сердечных сокращений продолжают падать почти до нормального уровня. Улучшается циркуляция крови, и вы можете почувствовать некоторое тепло, которое возвращается в руки и ноги.
Вместе с этим, может начаться абстинентный синдром. На это указывают следующие признаки:
- напряжение и беспокойство;
- увеличение аппетита;
- сильная тяга к курению;
- проблемы со сном (бессонница или чрезмерная сонливость).
Спустя 12 часов
Табачный дым содержит в себе окись углерода, который является причиной серьёзных сердечно-сосудистых заболеваний у курильщиков. После того, как вы избегаете табачного дыма в течение 12 часов, уровень окиси углерода в кровотоке начинает уменьшаться. Это повышает уровень кислорода крови почти нормальных пропорций, увеличивая энергичность организма.
Через сутки
Риск сердечного приступа для курящих составляет 70% и выше, чем для людей, которые не курят. Всего за 24 часа после того, как вы бросите, риск сердечного приступа будет снижаться. Чувство вкуса и обоняние начнёт изменяться к лучшему.
После 3 дней
После того, как вы воздерживались от курения 3 дня, физическая зависимость от никотина начинает снижаться. Напоследок, конечно, привычка курить может напомнить о себе некоторыми симптомами, как:
- тошнота;
- головные боли;
- эмоциональные симптомы.
Своеобразная ломка. Но она пройдёт быстро. Останется психологическая зависимость.
Пару недель
Начинают восстанавливаться нормальные функции лёгких. Вы можете начинать заниматься спортом – теперь вы не будете так задыхаться и закашливаться. Абстинентные симптомы продолжают покидать организм. Лёгочная ткань начинает регулярно получать кислород из кровотока, и вы начинаете легче дышать.
Месяц
Крошечные реснички волос внутри лёгких начнут возвращаться к жизни, так как организм будет очищать лёгкие от дёгтя, который мешает им работать должным образом. Вы должны заметить резкое снижение одышки и кашля.
Спустя 3-12 месяцев
Дыхание становится всё легче, кашель утихнет, и вы сможете выполнять больше нагрузок аэробного типа без одышки. Даже у заядлых курильщиков после первых нескольких месяцев заканчиваются все симптомы вывода никотина из организма.
Год
Время оглянуться назад и похвалить себя за проделанную работу. Риск развития смертельно-опасных болезней сердца уменьшается на 50% по сравнению с другими людьми, которые по-прежнему курят.
После 5 лет
Курильщики имеют гораздо более высокий риск возникновения инсульта вследствие сужения кровеносных сосудов, вызванных оксидом углерода в сигаретном дыме. После пяти лет без сигареты риск инсульта снижается до того же уровня, что и у некурящих. Приятные последствия!
До 10 лет и более
Курящие люди подвержены более высокому риску развития раковых заболеваний, среди которых особенно выделяется рак лёгких (90% смертей от рака лёгких обусловлены курением и пассивным курением). Другие виды рака у курильщиков:
- рак горла;
- мочевого пузыря;
- почек.
Если вы не курите уже 10 лет и более, риски заболеть раком существенно снижаются. В целом, некурящие люди, по статистике, живут на 15 лет дольше. Пусть это дополнительно мотивирует вас для отказа от курения.
Читайте полную статью на нашем сайте.
Не забывайте ставить лайки и подписываться на канал.
Будьте здоровы!
Вам может быть интересно:
1) Какие ранние признаки рака желудка не стоит игнорировать?
2) Симптомы аневризмы, по которым нужно срочно бить тревогу!