Пять здоровых продуктов питания, которые прибавят веса
- Орехи (арахис, семечки). Полезны, но очень калорийны. Их нужно есть немного и только в первой половине дня.
- Фрукты. Конечно, польза их очевидна. Но в них большое содержание фруктозы – фруктового сахара. Их тоже следует есть утром. И лучше употреблять местные сезонные фрукты.
- Цельно зерновой хлеб. Часто о нем говорят, как о полезной и здоровой еде. Но часто это всего лишь маркетинговый ход. Не стоит забывать, что это тот же самый хлеб, пусть и усваивается он чуть дольше.
- Мюсли. Этот продукт позиционируют как полезный готовый завтрак. Однако стоит всегда читать состав. Это, несомненно, полезный продукт, но с большим содержанием сахара.
- Обезжиренные продукты питания. Не нужно гнаться за обезжиренным кефиром, йогуртом и творогом. Если содержание жира в них 0%, то, скорее всего, будет повышение количество сахара. Внимательно смотрите на состав. Небольшое содержание молочного жира – это польза для организма.
Источник http://www.racionika.ru/pravilnoe-pitanie-neskolko-lyogkikh-printcipov/