Если вы вообще в принципе знаете о том, что такое зубчатые мышцы, или не знаете, но хотели бы узнать, если вы уже долгое время стараетесь прорисовать себе эти мышцы тренингом, но ничего не выходит – эта статья для вас.
Согласитесь, зубчатые мышцы выглядят не менее эффектно, чем сами кубики пресса. Женский пол точно не устоит перед видом жесткого пресса, да и еще с четким рисунком зубчатых мышц, в придачу.
Что же такое зубчатая мышца и с чем ее едят?
Зубчатая мышца расположена от 8-9 ребра, почти под мышками, и получила свое название из-за внешнего вида, а именно череды зубцов. Если зубчатая мышца прокачана как следует, ее видно сбоку даже тогда, когда руки опущены.
Мимо цели
Большинство атлетов совершают одну и ту же ошибку. Почему лучшим упражнением на зубчатую мышцу большинство атлетов считает «пулловер», что в корне не верно. При выполнении этого упражнения задействованы грудные мышцы и трицепсы, зубчатые мышцы получают совсем незначительную нагрузку.
Так что, не выполняйте «пулловер» в надежде прокачать зубчатые мышцы, тщетно.
Прямое попадание
Бытует мнение, что в прокачки зубчатых вам помогут простые отжимания. Это также не является правдой.
Только отжимания с особой техникой помогут вам прорисовать зубчатые мышцы! А именно: после принятия положения тела горизонтально, на вытянутых руках (обычная стойка при отжиманиях), сведите очень сильно плечи. Именно в таком состоянии вам нужно выполнять отжимания! Чем больше повторов, тем лучше.
Скоро увидите зубчатые мышцы! До встречи в зале!