Райан Рейнольдс всегда обладал атлетичным телосложением, но, чтобы взять на себя роль печально известного антигероя Дедпула, он должен был построить грозное телосложение. Райан нашел тренера для супергероя в Нью-Йорке, бывшую звезду «Muscle & Fitness» дон Саладино, чтобы нарастить мышечную массу и стать сильнее, чем когда-либо.
В преддверии премьеры Deadpool 2 Саладино опубликовал фото Рейнольдса в Instagram, где показал результаты его тяжелой работы в спортзале.
Даже кинозвезды иногда испытывают затруднения со временем для длительной тренировки. Саладино поделился с нами тренировкой всего тела, которую Рейнольдс делал, чтобы подготовить свое тело к Дэдпулу, в ограниченный промежуток времени.
«Это очень мощная фулбади программа», - говорит Саладино.
Разминка заставит ваши мышцы подготовиться к интенсивной круговой тренировки, которая задействует практически каждую большую группу мышц.
Разминка
1.Упражнение "кошка" (2 подхода по 30 сек.)
2. Ягодичный мост (2 подхода по 10 раз)
3.Выпады (2 подхода по 10 раз) на каждую ногу
4.Броски фитнес мяча (2 подхода по 10 раз)
5. Прыжки вверх (2 подхода по 10 раз)
Тренировка
5 кругов. Отдых между кругами 1 минута. Между упражнениями отдыха нет
1.Махи гирей (10 повторений)
2. Фронтальные приседания (5 повторений)
3. Жим штанги лежа (5 повторений)
4. Подтягивания (5 повторений)
5. Выпады с гантелями (30 шагов) по 15 на каждую
Понравилась статья? Ниже найдешь много интересного!
Сильнейшая грудь! 3 инновационных правила
Правильный настрой! 8 правил для продуктивных тренировок.
Пушечные плечи! 5 упражнений для лучшей тренировки
Огромные бицепсы! 5 упражнений Халка
Железные трицепсы! Взрывная тренировка из 4-х упражнений.
Как убрать лишний вес с помощью гири и приседаний? Убойный сет для девушек!
Эффективная круговая тренировка на улице. Лучший способ взорвать свои мышцы.