Сейчас стало модно правильно питаться, вести здоровый образ жизни. Отовсюду только и слышно ПП, ЗОЖ, фитнес. Но не каждый знает с чего начать изменения в жизни, в питании, какой вид физической нагрузки выбрать.
Самый известный диетолог Голливуда Оз Гарсия дает дельные советы. Поверьте, он точно знает с чего начать, а главное как придерживаться выбранного ритма постоянно. К его консультациям прибегают многие звезды. Это помогает им всегда выглядеть круто!
Совет 1. Кухня должна быть мировой.
Важно разнообразить свои блюда, так вы не будете чувствовать себя на диете. Включайте в меню блюда азиатской, средиземноморской, восточной кухни. В них есть много очень вкусных и диетических блюд.
Выходите за рамки привычного. Есть гречку с подливом - это скучно. В мировой кухне столько разных блюд. Запеките рыбу по итальянски или приготовьте курицу по китайски и привычные блюда заиграют совсем другими красками. Непременно следуйте этому совету!
Совет 2. Чай вместо кофе.
Особенно, если чай зеленый. Давно доказано, что в зеленом чае кофеина больше чем в кофе, так что взбодрит он вас с утра однозначно. Опять же смена привычек благотворно влияет на самочувствие. Еще зеленый чай ускоряет метаболизм, выпивайте три чашки в день и все съеденное за день будет перерабатываться быстрее. Речь идет о листовом качественном чае. Чай в пакетиках не даст такого эффекта.
Совет 3. Сделайте разбор полетов своему меню.
Даже, если вы придерживаетесь правильного питания, пересмотрите свой рацион. Вдруг, вы не получаете важных микроэлементов. Так же проанализируйте на предмет полезности ваших блюд. Например, изучите состав мюсли или любимого йогурта. Не содержат ли они чрезмерное количества сахара или других добавок. Многие продукты только кажутся полезными, на самом деле содержат красители, консерванты, сахар и это мешает похудению.
Достаточно есть натуральные молочные продукты, много овощей и фруктов, выбирать не жирные сорта мяса и жирные сорта рыбы. Обязательно включить в рацион оливковое и подсолнечное масло. Так ваше настроение заметно улучшиться, фигура подтянется, а кожа станет упругой и сияющей!
Совет 4. Включите в рацион витамины.
К сожалению, не все витамины можно получить из еды. Поэтому не пренебрегайте БАДами. Сам диетолог принимает их с 80-х годов и великолепно выглядит. Проанализируйте рынок БАДов, выберите нужные для себя и принимайте на постоянной основе.
Это основные советы знаменитого диетолога Оза Гарсия. Не пренебрегайте его советами. В них точно есть смысл. Потому что это не диета, а образ жизни!
Благодарю за внимание к своему каналу, за лайки и подписку на канал.
Вот что еще можно почитать на моем канале:
7 специй от которых худеют!
Как быстро убрать жир с рук или трицепса. Женщины меня поймут
Бананы VS спортивные напитки. 5 простых рецептов из бананов!