Без партнера, без самоудовлетворения. Только собственным вниманием к своему телу. Думаешь это не реально? Тогда сделай следующее и проверь!
Все дело в безграничных возможностях тебя – твоего сознания, твоего внимания. Если они не разбазариваются по мелочам, надуманным “важным” делам, желаниям получить “все и сразу”, то концентрация, тотальное внимание сознания на одном, открывает его со всех сторон.
К примеру, если поставить мир на паузу и просмотреть варианты развития твоего завтрашнего дня, то ты с большой вероятностью предугадаешь его ход. Но только если откинешь лишнее, погрузишься в медитативное состояние и все внимание сконцентрируешь на этом дне.
Это, кстати, самостоятельная техника легкого ясновидения, бери ее на вооружение.
Важные моменты здесь, как и в любой другой медитации: твое медитативное состояние, визуализация событий, образов и предельная концентрация. Ей и уделим сегодня внимание, проработаем ее полезным упражнением с восхитительным бонусом в результате.
Начнем с того, что ты не тело.
Оно твой спутник по жизни, о котором тебе нужно заботиться, иначе придется тратить себя, свое жизненное время и энергию на его лечение. Но часто ли ты к нему прислушиваешься, уделяешь внимание его состоянию?
Нет, ты вспоминаешь о нем лишь когда тело подает сигналы боли. И все равно, услышав их ты не разбираешься в причинах, а отдаешь его на откуп врачам. Развитая медицина это хорошо, без нее не обойтись, важно лишь доверится профессионалам, а не раздатчикам универсальных пилюль. Но сейчас не об этом.
Если тело твое, значит именно тебе и заботится о нем. А для этого нужно начать слушать его, научиться понимать и грамотно управлять. Все тем же сознанием, ментальной силой.
На этом о теории все. Уже каждое предыдущее предложение можно промедитировать в самостоятельной медитации и узнать о себе много нового, осознать критически важные моменты. Поэтому практика.
Выдели себе 25-30 минут и поставь мир на паузу. Это только твое время, без звонков друзей, родственников, интернета, “наиважнейших” мыслей о жизни незнакомых телезвезд и т.д.
Есть только ты и твой внутренний мир.
Надень наушники с легкой музыкой по своему вкусу. Она творит чудеса с твоим состоянием, обязательно слушай ее, это помогает развиваться.
Постели на пол что-то мягкое: сложенный плед или коврик для йоги.
Затем встань на него и грациозно, плавно опустись на колени, а потом сядь на свои пятки.
Сядь так, чтобы тебе было удобно, комфортно, легко. Руки положи на бедра или сомкни кисти перед собой у живота. Детали не важны, главное комфорт твоему телу.
Сначала такая поза может быть жутко неудобной, могут возникать боли в коленях и ступнях. Это пройдет с опытом, мышцы и связки растянутся и все будет нормально. А сейчас можешь разогреть свое тело – встань и энергично потанцуй! Минут пять, но активно. Затем снова прими нужное положение.
Расслабь свое тело. Вдох-выдох и расслабление усилием воли – почувствуй эту приятную легкость. Снова вдох-выдох и еще большее расслабление. На это расслабление потрать еще пару минут.
Затем начни дышать животом. Без усилий, без чрезмерных стараний и ожиданий. Легко, спокойно.
Собери свое внимание и направь его в свой живот – придай ему форму небольшой сферы диаметром с апельсин – и удерживай его там. Пусть твое внимание будет всю медитацию находится там, внутри твоего живота за пупком. Внимание не в форме точки, а в форме сферы.
Осталось лишь наслаждаться этим состоянием расслабления до конца медитации, не позволяя вниманию утекать в посторонние мысли, другие части тела или окружающую комнату. Можно даже закрыть глаза.
В определенный момент этой медитации, а может и не этой, а на третью медитацию или пятую – зависит от твоего намерения и уровня концентрации – по твоему телу начнет разливаться волна нереально приятного ощущения и ты начнешь слегка улыбаться. Ты не сможешь устоять перед этим чувством. Его не описать словами, нужно чувствовать самой.
Но маленькая хитрость – чтобы попробовать ускорить этот “приход”, можно удерживая внимание внутри живота самой слегка улыбнуться. Искренне, без актерской игры и имитации.
Улыбнуться от того, что у тебя есть это тело и оно дает тебе возможность жить и развиваться. Возможность получать массу разнообразных впечатлений и эмоций. Возможность творить, любить, исследовать… Просто улыбнуться, почему нет?
Не важно, окатило ли тебя это приятное ощущение или нет. Если продолжать делать эту медитацию оно обязательно придет! Задача не в этом получении, а в тренировке концентрации путем сосредоточения внимания на теле.
Когда время сегодняшней медитации подошло к концу, то просто верни внимание во все свое тело, почувствуй его.
Открой глаза и продолжай жить и развивать свою ментальную силу, чтобы самой управлять своей жизнью, не тратить ее зря.
С опытом, при более развитом умении управлять своим вниманием, тебе будет достаточно закрыть глаза и прочувствовать свое тело, каждый его орган, каждую его клеточку и вовремя услышать его, а затем и устранить проблему, чтобы она не разрослась в реальную болезнь. Твое сознание и это может, знай это.
На сегодня все, ставь лайк и подписывайся на канал, чтобы не пропустить более мощные и интересные знания и медитации. И поверь, мне есть что дать тебе!
Успехов тебе!