Диета в подсчете калорий-одна из самых популярных диет, доступных на рынке. Рекламируется во многих журналах .Нашему вниманию не скрылся тот факт, что диета помогает сбросить в очень короткий срок несколько лишних килограммов. Если вы хотите быстро увидеть эффект, обязательно переходите на диету 1000 ккал. Чаще всего диету выбирают женщины, которые и раньше заботились о своей фигуре.
Диета калорий отличается простым меню, в котором присутствует 5 приемов пищи. Каждый из них должен содержать определенное количество калорий:
завтрак – 250 ккал
2 завтрак – 100 ккал
обед – 350 ккал
полдник – 100 ккал
ужин – 200 ккал
То что диета низкокалорийная, она должна быть дополнена различными питательными компонентами, благодаря ним организм не ощутит нехватку витаминов и минералов.
Примерное меню
Завтрак: 2 тонких ломтика колбасы домашней, несколько ломтиков свежего огурца, 1 кусок цельнозернового хлеба с маслом, чай или кофе без сахара
Второй завтрак: 1 яблоко или 1 банан
Обед: 10 гр куриной грудки с овощами, 1/2 стакана риса.
Ужин: салат с тунцом, 1 стакан фруктового сока
Как вы могли заметить на примере меню одного дня - его не трудно выполнить. Продукты можно найти в любом магазине и за небольшие деньги. Если вас интересует меню на месяц, обязательно смотрите наши другие предложения:
Завтрак:
1 стакан апельсинового сока, тост с сыром
1 ломтик смазанный маслом хлеба, 2 ломтика твердого сыра, 1 небольшой помидор, кофе или чай
киви, йогурт или стакан молока 0,5%, 2 столовые ложки мюсли
1 упаковка обезжиренного сыра, ломтик хлеба с кусочком масла
2 завтрак:
10 граммов сырка
3 кураги
1 небольшая упаковка обезжиренного йогурта
филе домашней птицы, ломтик хлеба
Обед:
рис с яйцом
овощной суп – маленькая грудь курицы, горсть макарон
перец тушеный с ветчиной или курицей
манная крупа с фруктами
Полдник:
салат из вареных овощей
салат из макарон и брокколи
сэндвич с индейкой
вареные овощи с нарезанным сыром
Ужин:
салат из моркови и сельдерея
mintaj в желе
рис с яблоком
омлет
Суп итальянский с макаронами
1 порция - 150 ккал
1 л овощного бульона, 2 моркови (10 гр), зеленый лук, 1 небольшой цуккини (ок. 15 гр), 3-4 помидора (ок. 50 гр), 2 столовые ложки томатной пасты, соль, перец, сахар, молотый перец, 1 пучок базилика, 2 столовые ложки уксуса, 20 граммов вареной лапши.
Кабачки промыть, разрезать на небольшие кусочки. Морковь очистить и нарезать. Зеленый лук очистить, ополоснуть и порубить. Овощи залить овощным бульоном и варить на сильном огне. Добавить томатную пасту и уксус. Помидоры промыть, разрезать на небольшие куски и добавить в суп. Добавить соль, перец, сахар и молотый перец. Готовить еще несколько минут. Добавить приготовленные макароны и перемешайте.
Подписывайтесь друзья,ставьте лайки!
