Лишний вес всегда будет «идти с вами в ногу», если вы ведете малоподвижный образ жизни и без разбора поглощаете любую пищу. Получается, что человек употребляет больше калорий, чем тратит и это неизбежно ведет к повышению массы тела. Но вот только есть и другие причины увеличения веса – рост определенных гормонов в организме.
Как перестать набирать вес?
Снизить кортизол
Этот гормон еще называют гормоном стресса. Он может расти, если наступает какая-то трудная ситуация в нашей жизни. Если кортизол всегда находится на высоком уровне, организм начинает преобразовывать сахар в жиры, которые оседают в теле на долгое время.
Снизить грелин
Это гормон голода и его тоже нужно останавливать! Если герлин растет, мозг получает сигнал о том, что «пора покушать». Вот тут человек начинает есть все подряд. Выход один – есть белок. Белковая пища быстро насыщает, кроме того, она снижает количество герлина в организме.
Снизить лептин
Тут немного двоякая ситуация. Вообще, этот гормон полезен, ведь он высвобождается жировыми клеточками и «идет» в мозг, сообщая ему, что организм сыт. Но, если вы любитель сладкого, липтин начинает расти и вообще игнорирует свою работу.
Снизить потребление клейковины
Употребление продуктов, которые содержат много клейковины, стоит избегать людям со сбоями в работе щитовидки. Потому что с помощью клейковины будет происходить увеличение количества жиров. А неполноценно работающая щитовидная железа не сможет ускорить обмен веществ, чтобы предотвратить набор веса.
Снизить эстроген
В организме каждой женщины имеется этот гормон. В определенных количествах он безвреден и даже важен для нас. Но его рост ведет к увеличению веса. Кстати, повышается уровень эстрогена от большого потребления мяса.