Без кардионагрузок довольно сложно избавиться от лишнего веса. Если вы хотите добиться идеального телосложения, то помимо силовых тренировок, нужно добавлять в свою тренировочную программу и кардио. Помимо дополнительного расхода калорий, кардионагрузки дают ещё ряд преимуществ. Это укрепление сердечной мышцы, улучшение работы сердечно-сосудистой системы, улучшение обмена веществ, а также развитие выносливости.
Оборудования для кардио тренировок в престижных фитнес центрах довольно много. Но тот тренажер, который подойдёт одному, может быть противопоказан другому атлету. Рассмотрим топ-3 лучших, на наш взгляд, тренажёров для кардио, со всеми их достоинствами и недостатками.
1. Беговая дорожка
При работе на этом оборудовании активно работает дыхательная система. Сам процесс тренировки на ней является естественным. Нагрузку можно регулировать в зависимости от уровня подготовленности, а также целей и задач. Но во время работы на беговой дорожке коленные суставы и позвоночник испытывают ударную нагрузку. Поэтому она не подойдёт тем, у кого достаточно большой избыточный вес, а также тем, кто испытывает проблемы с коленями и позвоночником.
2. Гребной тренажер
Отличный тренажер, в котором работают мышцы ног, спины, живота и рук. Это позволяет добиться максимального расхода энергии, что положительно сказывается на процессе жиросжигания. При регулярной работе на гребном тренажере улучшается осанка. Но работа в нём противопоказана тем, кто имеет проблемы с позвоночником.
3. Эллиптический тренажер
Большинство специалистов считают эллипс лучшим тренажером для кардио тренировок. С ними трудно не согласиться. Данное оборудование годиться практически для всех. Противопоказаний к занятиям на этом тренажере нет. Он равномерно распределяет нагрузку на всё тело, а также не воздействует отрицательно на суставы. Расход энергии на эллиптическом тренажере весьма значительный. Если в зале, где вы проводите свои тренировки этот тренажер имеется, то можно отдать предпочтение именно ему.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Топ-5 лучших спортивных снарядов для развития мышц