Тонкая и изящная фигура, подтянутое тело, именно об этом мечтают почти все девушки. Наверняка, у каждой из них есть свои особые секреты стройности. Сейчас все большую популярность набирает, так называемая, сушка тела.
Суть сушки тела заключается в том, чтобы быстро избавиться от лишнего веса и жировых складок. В основном к ней прибегают спортсменки или девушки, которым необходимо срочно похудеть. Заниматься сушкой своего тела можно не более двух раз в год, во избежание нанесения вреда своему здоровью.
Перед данным процессом лучше всего проконсультироваться с врачом. Или же обратиться к специалистам-тренерам (сертифицированным) по данному вопросу. На тех же условиях осуществляется и сушка тела в домашних условиях.
Суть состоит в следующем: употреблять пищу, в которой содержится очень много белка. Это все кисломолочные продукты (кефир, ряженка, молоко, яйца, творог, нежирное мясо и т.д.). Особенно важную роль играет творог, его нужно кушать много. Он способствует обмену веществ, запасает энергией, восстанавливает кишечную микрофлору. Естественно, исключается все жирные, копченые, консервированные, острые и вредные продукты. Напрочь забудьте о фастфуде и газировках!
Сушка тела меню
Необходимо тщательно спланировать свое питание. Потому как от этого и зависит эффективность сушки тела. Весь процесс можно разделить на три основных этапа:
1. Постепенно переходить с углеводсодержащих блюд на белковые в сочетании с овощами.
2. Еще меньше углеводов, минимум сладких продуктов. Убрать из рациона подсолнечное масло. Вместо него использовать оливковое или льняное. Так же очень важно: все углеводы должны быть употреблены в первой половине дня, а белки во — второй.
3. В день можно всего 75-80 г. углеводов.
Сушка тела минусы
В принципе, если следовать четким правилам и выполнять все строго и регулярно, минусов быть не должно. Единственное, что все должны понимать, что при сушке тела округляется и становится виден рельеф мышц. Как у девушек занимающихся бодибилдингом. То есть, в целом это не совсем процесс похудания, а именно процесс сжигания жировых складок и выявления мышечного рельефа. Само собой, рекомендуются легкие физические нагрузки, без переутомления, а в радость.
Чтобы у вас была супер фигурка не обязательно прибегать к крайним мерам. Достаточно лишь правильно питаться, заниматься спортом, не иметь вредных привычек, которые пагубно влияют на здоровье. Ведь каждый организм индивидуален, и что помогло и подошло вашей подруге, знакомой, может не подойти вам, и даже наоборот отрицательно повлиять на ваш организм в целом. Любите себя и свое тело, ухаживайте за ним и дарите здоровье и стройность!