5 спортивных советов для тех, кто хочет жить 100 лет

Антон Феоктистов, сооснователь и идеолог PRO TRENER, соавтор методики PRO TRENER System, партнер программы «Я буду жить 100 лет», поделился с Cosmo спортивными советами, которые помогут тебе хорошо себя чувствовать в любое время года, и оставаться молодой и красивой как можно дольше!

• Начинай каждый новый день своей жизни с несложных физических упражнений. Это именно то, что подарит тебе заряд бодрости и новые силы на весь день. Старайся также избегать серьезных стрессов.
• Сердечная мышца — безусловно, самая важная в нашем теле. Тренировать ее и тем самым продлить срок ее работы, а вместе с ним и нашу жизнь — совершенно не сложно. Достаточно заниматься плаванием, выходить на получасовые прогулки в любимый парк вместе с близкими, друзьями, вашей собакой или наедине всего 2−3 раза в неделю.
• Вопреки стереотипам проблемы с суставами начинают преследовать нас задолго до пенсионного возраста. С ними в той или иной степени сталкивается каждый из нас,испытывая последствия сидячего образа жизни и других факторов. Для того, чтобы избежать этих проблем и ощущать свободу передвижения как можно дольше, важно ежедневно выполнять специальную гимнастику для суставов, в рамках небольшого комплекса упражнений каждое утро.

• Старайся уделять внимание собственной физической форме и повышать свою выносливость,занимаясь силовыми тренировками в студии или фитнес-клубе 2−3 раза в неделю.
• Переходи на сбалансированное питание (баланс белков, правильных жиров и углеводов,а также витаминов и минералов в ежедневном рационе), употребляй побольше овощей и фруктов (в них так много ценной клетчатки и витаминов!), исключи полуфабрикаты и консерванты, сократи до минимума сладкое и алкоголь, откажись от курения, переедания и других вредных привычек. И ты почувствуешь, как твой образ жизни, а вместе с ним и отношение к ней в корне изменятся к лучшему.

Источник: сайт

САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ:

1. Необычный шашлык: 5 новых рецептов мяса на огне

2. Коктейли для похудения: рецепты правильного питания

3. Самый модный макияж: 5 главных трендов лета-2018

4. Чем полезен зеленый чай? Польза и вред зеленого чая

5. 10 продуктов для естественной белизны зубов

6. Как выбрать креветки (замороженные, свежие)?

7. Травмы на даче: как оказать первую помощь

8. Июнь: что покупать на рынке

9. Высыпания на лице: главные причины появления прыщей на разных участках кожи

10. Правила сбора лекарственных трав

Вам понравилась статья? Подписывайтесь на канал и ставьте лайк. ッ

Всегда оставайтесь красивыми и любимым