Энергетическая ценность яичных углеводов составляет 2 килокалории на 100 грамм, а средний вес яйца всего 60 грамм. Вывод - омлет с помидорами можно смело включать в свой утренний рацион.
Список ингредиентов
· Яйца — 3 шт.
· Колбаса или ветчина — 100-150 г
· Помидоры — 1-2 шт.
· Лук репчатый — 1 шт.
· Молоко — 100 мл
· Масло сливочное, растопленное — 1 ст. л.
· Растительное масло — 1 ст. л.
· Соль — по вкусу
· Приправы — по вкусу
· Любимая зелень — по вкусу
Как вкусно приготовить низкокалорийный омлет
1. Лук нарезаем кубиками, поджариваем на растительном масле, через минуту добавляем колбасу, нарезанную соломкой.
2. Помидоры ошпариваем, снимаем кожицу и нарезаем небольшими кусочками.
3. Добавляем помидоры к луку с колбасой, солим и добавляем специи. Жарим на среднем огне.
4. Яйца взбиваем вилкой, добавляем молоко, растопленное масло, соль и перец.
5. Заливаем яйцами содержимое сковороды, посыпаем зеленью и готовим под закрытой крышкой минут 5-8.
Приятного аппетита!
Посмотреть другие особенности рецепта, а также оставить свой комментарий к этой статье можно на нашем кулинарном портале "Твой Поваренок".
Обязательно ставьте свои лайки. Так мы будем знать, что наше блюдо Вам понравилось.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые рецепты, советы по готовке и и другие интересные материалы из домашней кулинарии.