1. Питание.
Не для кого ни секрет, что, конечно, от питания зависит много. Но сколько информации вы найдёте в интернете по этому вопросу? Необъятное количество, которое либо невыполнимо, либо одно противоречит другому.
Поэтому изложим основные моменты:
- Кисломолочные продукты
- Есть больше зелени
- Людям старше 35-40 лет есть красное мясо не чаще один или два раза в неделю
- Употреблять злаки, овсянку, необработанный рис, зелёную фасоль, спаржу.
2. Витамины.
Опять же не секрет, что витамины нужны нашему организму. Но как их правильно употреблять мало кто задумывался.
С возрастом витамин A становится менее необходим, а вот витамин B совсем наоборот. Так же мужчинам в зрелом возрасте нужно употреблять витамины K, C и B6- они замедляют процесс старения.
А женщинам в возрасте рекомендуется витамины B6, D, магний и так же витамин K.
3. Следить за зубами
Большинство заботятся о своих зубах и хотят, чтобы они были здоровыми. Но как это влияет на долголетие?
Десны могут кровоточить и различные микробы, через повреждённые капилляры могут попасть в наш организм.
4. Профилактика
Мы можем чувствовать себя здоровыми, пока на самом деле в нашем организме может образовываться какое-то заболевание и его можно выявить даже на ранней стадии за счёт диспансеризации.
Но большинство из нас либо боятся, либо просто ленятся это делать. Поэтому берегите своё здоровье и не поленитесь проверить себя у врача.
5. Учить иностранные языки
Наш мозг стареет вместе с нами, у него ухудшается его функциональность, становится хуже память. И люди начинают стареть раньше срока из-за "лености ума". Поэтому не забрасывайте свой мозг.