Сегодня мы поговорим о том , как все таки снизить последствия курения если все таки бросить не получается , знакомая ситуация . Несколько этих истин снизит вред вашему организму.
1. Не курите сразу после пробуждения
У многих бывает такое что тяга к сигарете появляется как только мы открываем глаза . Чай или кофе под сигаретку с утра , что может быть лучше. Но есть одно (НО) люди курящие утром чаще попадают в группу риска заболевания раком горла или легкого в 1,79 раза . Стоит задуматься .
2. Не курим натощак
Курение на пустой желудок , крайне негативно сказывается на оном . Так как при курении секреция желудочного сока увеличивается в 1.5-2 раза что может вызвать развитие язв и гастрита. Если вы подкрепитесь перед сигаретой то , пища защитит ваш желудок от повышенной кислотности , и пища просто переварится быстрее обычного .
3. Проводим больше времени на свежем воздухе
Прогулки по паркам и лесам улучшают газообмен в наших легких , что сказывается наилучшим образом на их очищении, выводятся токсины способные вызвать хроническую болезнь легких. НО если во время променада вы решите покурить парочку сигареток на лавочке , то рискуете лишь усугубить последствия курения , так как вдох будет глубже смолы будут активнее оседать на легких.
4. Принимать витамины
Ваша потребность в витамине С в 3 раза больше чем у некурящего человека , так как они препятствует созданию свободных радикалов в вашем организме . Прикупите побольше различных фруктов типа ( бананов , апельсинов , киви , лимона и тд) . Также крайне советую употреблять побольше море продуктов , в них содержится фтор который убережет ваши сосуды от атеросклеротических бляшек .
5. Не курите вместе с алкоголем
Токсины в сочетании с другими токсинами с удвоенным рвением пытаются нанести урон вашему организму . Употребляя два этих продукта вместе вы рискуете попасть в список людей с раком желудка или толстой кишки . Нагрузка на сердце и сосуды возрастает многократно , что повышает шанс инфаркта .
Курение в любом виде и неважно как вы курите , даже уменьшая его последствия плохая привычка от которой стоит избавляться как бы то не было .
Подписываемся на канал ставим лайки , буду радовать вас интересным контентом каждый день!))