Простой и доступный способ сделать живот плоским, а талию узкой не прибегая к диетам и тренировкам.
Что нужно делать, что талия стала уже.
Каждое утро вам необходимо тратить 5-6 минут на упражнение Вакуум. Это упражнение необычайно эффективно подтягивает живот и бока. Самое приятное, что освоить Вакуум можно за 2-3 минуты практики. А эффект будет просто потрясающим!
Польза от упражнения Вакуум.
1. В короткие сроки ваш живот станет плоским.
2. Талия визуально станет уже.
3. Ускорится обмен веществ и жир станет сгорать быстрее.
4. Улучшится работа пищеварения за счет естественного эффекта массажа.
Как делать упражнение Вакуум.
Для начинающих, лучше всего подойдет сидячий вариант. О нем я вам и расскажу. И самое главное, Вакуум нужно делать на пустой желудок. Поэтому, я рекомендую уделять ему 5-6 минут именно утром. После того, как вы проснулись.
1. Нужно сесть на стул и упереться руками в колени. Спину держим прямо.
2. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните, настройтесь.
3. Набираем полные легкие и заием резко выдыхаем весь воздух. При этом живот нужно максимально втянуть. Пупок должен, как-бы, приклеиться к позвоночнику.
4. Держим 15-20 секунд и выдыхаем.
5. Делаем небольшой перерыв, восстанавливаем дыхание и повторяем еще 2-3 раза.
Поставьте лайк и ваша доброта вернется к вам!
В виде плоского и красивого живота. :)
