Вы собрались купить тренажер для дома, так как много слышали о разных приспособлениях для похудения по телевизору, от друзей и т. д. Вам тоже захотелось заняться своей фигурой, снизить вес. Вы отказались от того, чтобы бегать каждый день вокруг своего дома и смущать народ. И тут, вам пришла в голову идея приобрести беговую дорожку, благодаря которой вы сможете заниматься дома в любое удобное для вас время.
Очень часто при покупке беговых дорожек, покупатели, прежде всего, думают о возможности похудеть с помощью такого аппарата. Также имеется категория покупателей, которые сомневаются в ее полезном действии, по той причине, что не готовы приложить максимум усилий для того, чтобы улучшить свою фигуру.
Кстати, чтобы получить целый комплекс нагрузок на разные группы мышц, вы можете заниматься на эллиптическом тренажере, который объединяет в себе возможности сразу трех таких эффективных тренажеров, как беговая дорожка, велотренажер и степпер.
Кто привык к постоянным физическим нагрузкам, может приобрести гребневый тренажер, который обеспечит нагрузку для всех групп мышц одновременно.
Конечно, прилагая необходимые усилия на беговой дорожке, возможно добиться желаемого результата. При этом, следует помнить такие важные вещи:
1. На нетренированных людей тренажер может повлиять таким образом, что их вес не изменится, а фигура улучшится. Это связано с тем, что жир переходит в мышечную массу. Поэтому важно соблюдать определенную диету при тренировках.
2. Если использовать тренажер только для простой ходьбы, значимых результатов это не принесет. Необходимо придерживаться некоторых специальных правил во время проведения тренировки, которые касаются частоты пульса, нагрузок, разных видов ходьбы и т. д. Например, пульс должен находиться в определенной зоне, называемой эффективной.
3. Важно вести учет эффективности нагрузок на организм и по необходимости менять их. В этом случае нельзя дать всем какой-то общей рекомендации, так как физические характеристики у всех разные, поэтому каждый должен отслеживать состояния своего организма индивидуально и, в зависимости от этого, назначать себе режим нагрузки. Вы можете завести свой личный журнал, куда будут записаны все ваши индивидуальные показатели, такие как скорость, время прохождения дистанции, а также количество калорий, сжигаемых при определенных нагрузках. Так вы сможете установить для себя норму, которой будете придерживаться во всех последующих тренировках. Например, для установления оптимальной нагрузки, можно проводить занятия с определенным интервалом.
От того, какое время вы посвятите вашим занятиям, и их нагрузку, зависит только от вашего личного выбора. При этом, не следует забывать, что повышенные нагрузки могут привести к ухудшению вашего здоровья, тогда использование данного тренажера теряет весь смысл. Так как его основным назначением является усиление защитных свойств организма, улучшение систем кровообращения, дыхания и т. д. Поэтому, в первую очередь, необходимо думать о влиянии тренажера на здоровье организма, а только после этого уже на возможность похудеть с его помощью.
Практика показывает что при регулярном занятии на велотренажере, даже при удалении 45 минут в день - объем талии уменьшается, появляются первые признаки кубиков на прессе.
Так что дерзайте. победа за вами!!
Читайте так же
Убираем грамотно "ушки на бедрах"
Полезный обед на работе: что взять?