Гибкость – это возможность суставов иметь широкий диапазон движения. С возрастом происходит уменьшение длины мышц, суставы становятся жестче. Поэтому способность сгибаться и растягиваться уменьшается. Артрит также блокирует суставы, не позволяя им пластично двигаться. Йога позволит вам восстановить гибкость в любом возрасте, так что заканчивайте смотреть выпуски дом 2 и начинайте заниматься хотя бы по 15 минут в день.
Йога предусматривает выполнение растяжений, которые увеличивают гибкость, а также ряд других упражнений, развивающих пластичность мышц бедер и плеч. Многие люди недооценивают уникальные свойства гибкости, считая, что она не оказывает никакого влияния на организм. Быть гибким – это способность выполнять различные движения, танцевать. Гибкость уменьшает боль мышц при напряжении и предотвращает появление различных травм. Гибкость сделает ваши сухожилия такими эластичными, что они смогут растягиваться без разрывов.
Хотя с возрастом гибкость значительно уменьшается, занятия йогой помогут восстановить прежнюю гибкость. Люди в зрелом возрасте, занимающиеся йогой, имеют такую гибкость, которой у них не было даже в молодом возрасте. Развить хорошую гибкость возможно, занимаясь видом йоги, которая называется «горячая йога». Горячая йога предусматривает занятия в жарком влажном помещении, которое способствует наибольшему расслаблению мышц. При растяжении в горячем помещении вашим мышцам и суставам костей растягиваться будет легче, чем, если бы это происходило в обычном помещении комнатной температуры.
В последствие ваши мышцы и суставы будут сохранять обретенную гибкость и эластичность, даже если вы будете находиться в помещении с обычной комнатной температурой. Для увеличения гибкости различных областей тела существуют специальные позы йоги. Эти позы предназначены для растяжки бедер, плечевых суставов, мышц живота и груди. Всего в йоге есть несколько групп упражнений - позы на баланс, силовые позы и растяжка. Начните с растяжки, многие курсы в интернете и на dvd как раз специализированы по какому либо из этих направлений. Итак, занимаясь йогой, вы не только вернёте своему телу былую гибкость и пластичность, но и сохраните здоровье и молодость на протяжении долгих лет.
Большое спасибо за просмотр! Если не трудно, поставьте, пожалуйста, пальчик вверх, мы будем Вам очень признательны.
