О том, как быстро снизить давление без лекарственных препаратов я уже писала. Это действительно эффективный метод, я сама им регулярно пользуюсь.
Сегодня поговорим о том, как правильно измерить артериальное давление.
Большинство их нас в пенсионном возрасте вынуждены регулярно следить за кровяным давлением. Даже если вам официально не поставлен диагноз «гипертония». Сосуды уже не те…… Не говоря уже о таких гипертониках со стажем, как я сама.
Но сначала надо определиться
КАКОЕ ДАВЛЕНИЕ СЧИТАТЬ НОРМАЛЬНЫМ
В этом отношении единого мнения нет. В России считается нормальным для тех, кто достиг 50-летнего возраста «верхнее» (систолическое) давление 140, «нижнее» (диастолическое) 90.
В европейских странах и США эти показатели на 10 мм рт. ст. ниже.
Систолическое АД — это давление на стенки артерий в момент выброса крови из сердца
Диастолическое АД — это давление на стенки сосудов в момент паузы сердечных сокращений
Разница между «верхним» и «нижним» давлением в норме должна быть не менее 25 — 30 мм рт. ст.
Но у нас существует понятие «рабочее давление». Это то, при котором вы себя чувствуете хорошо.
У меня такое давление с молодости (со студенческих лет) 140/90. В любой другой стране при АД выше 120/80, мне сразу же скорректировали бы режим питания или посадили на лекарства.
Это теперь я понимаю, что всего-то надо было разжижить очень густую кровь.
А у нас……. Ну вы же хорошо себя чувствуете….
В результате к 45 годам изношенное сердце, сердечная недостаточность и жизнь на дорогих лекарствах.
С возрастом норма АД повышается
Единичные отклонения показателей давления от нормы могут наблюдаться даже у совершенно здоровых людей.
Основанием для тревоги следует считать сохранение повышенных показателей в течение длительного времени.
Это я к чему…. к тому, что следить за артериальным давлением очень важно. Регулярный мониторинг поможет вовремя заметить и предотвратить болячки.
КАК ПРАВИЛЬНО ИЗМЕРЯТЬ ДАВЛЕНИЕ
Запомните несколько простых правил:
- Рука, на которую надеваете манжету, должна спокойно лежать на упоре (например на столе), а не висеть на весу вдоль тела или находиться в напряжении.
2. Ноги должны стоять ровно на полу. Не скрещивайте их, не поджимайте под себя. Желательно опереться спиной на спинку стула.
3. Перед измерением АД посетите туалет. Полный мочевой пузырь может увеличить давление на 10 — 15 мм рт. ст.
4. Расслабьтесь. Даже обычный разговор может поднять АД на 5 - 10 мм рт. ст.
5. Измеряйте давление на обеих руках и не удивляйтесь, если оно будет различаться на 5 - 10 мм рт. ст.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Если публикуемая здесь информация Вам интересна, нажмите «палец вверх» и подписывайтесь на мой канал.