Эндорфин переводится с греческого, как «внутреннее наслаждение» и заставляет нас чувствовать себя счастливыми или несчастными. Если углубиться в науку, то эндорфин – это сложное химическое соединение с какими-то там связями. Он вызывает эйфорию схожую с употреблением наркотиков. Поэтому в народе его называют «НАРКОТИКОМ СЧАСТЬЯ». Его действие в десятки раз мощнее самых сильных антидепрессантов, а дефицит его в организме вызывает чувство усталости и подавленности.
Употребление в пищу ПРАВЕЛЬНЫХ продуктов и регулярные физические упражнения способствуют повышению уровня эндорфинов в крови, что приводит человека к состоянию радости и счастья.
Какие же продукты являются ПРАВИЛЬНЫМИ?
1. Клубника – содержит большое количество как витамина С, так и других витаминов. Наличие антиоксидантов – также одно из преимуществ этой ягоды. И вообще, клубника очень вкусная и ароматная!
2. Виноград, тоже богат витамином C, глюкозой и фруктозой. Повышает настроение и делает Вас бодрее.
3. Апельсин – куда же без него. Богат витамином C и В, а так же антиоксидантами. Его по праву считают фруктом для поднятия настроения.
4. Банан - содержит калий, он укрепляет нервы и рецепторы.
5. Шоколад – ЛИДЕР хорошего настроения. Даже маленький кусочек сразу поднимает настроение.
Какие физические упражнения помогают выработке эндорфинов?
Любая физическая активность повышающая ритм сердца стимулирует выброс эндорфинов в кровь. Поэтому после занятий спортом присутствует чувство удовлетворенности и радости.
Из множества видов физической нагрузки каждый может выбрать то, что по вкусу. Перечислим основные из них.
- Активные танцы
- Плавание
- Катание на велосипеде или роликовых коньках
- Баскетбол, футбол или большой теннис
- Йога
Это только основные из упражнений. Не бойтесь пробовать, что-то новое ведь каждый человек индивидуален.
И не забывайте про солнечный свет, релаксацию и Волшебную силу смеха!
Если Вам понравилась статья, ставьте палец вверх, делитесь ею с друзьями и подписывайтесь на мой канал! Впереди ВАС ждет еще много интересного!
Пишите какие вопросы вам интересны и я постараюсь их осветить в следующих статьях. Моя почта: Nadin1983ZEN@yandex.ru