Человеческая память ведет себя аналогично мышцам - если мы не подвергаем ее систематическим усилиям, она быстро ослабляется и начинает отказываться подчиняться. Систематическое обучение будет держать ее в отличном состоянии.
Как вы тренируете свою память?
Чтобы наш мозг постоянно запоминал информацию, а затем воспроизводил её, нам нужна способность расслабиться. Мы знаем, что когда мы пытаемся вспомнить что-то под нервозностью и под сильным давлением, это обычно не получается. По прошествии некоторого времени, когда мы спокойны, информация возвращается. Методы релаксации полезны в обучении расслаблению, а также регулярному отдыху. Также стоит вспомнить ситуации, когда мы чувствовали блаженство (например, лежали на пляже и слушали звук волн) и как фильм, чтобы воспроизвести этот образ, когда нам нужно быстро вспомнить некоторую информацию.
Упражнения для памяти
Упражнение 1.
Подсчитайте все прямоугольники:
Упражнение 2.
Посмотрите на картину на мгновение и попробуйте перерисовать ее:
Упражнение 3.
Составьте слова из следующих наборов букв (ОКАШК - КОШКА)
ГОЗМ
АТПЯЬМ
ВОЦЕКТ
ЕТАЧМ
РОЕРВАТИНК
(Ответы в конце)
Факторы, способствующие запоминанию
- время, необходимое для записи информации, полученной после ее повторения несколько раз;
- мотивация (например, сдача экзамена, желание светить во время обсуждения);
- интерес к запомненной проблеме, удовольствие, которое она нам дает;
- диета, богатая сложными углеводами (крупы, хлопья, многогранный хлеб), полиненасыщенные омега-3 кислоты (рыба), фолиевая кислота (зеленые листовые овощи), витамины магния и В (бобовые);
- движение и свежий воздух, который насыщает кислородом мозг.
Как вы тренируете свою память? Используйте умные стратегии
Существуют проверенные методы, которые значительно облегчают запоминание.
- Ассоциации. Этот метод очень полезен для запоминания различных названий или имен. Представьте себе, например, что мы встречаемся с неким мужчиной, которого зовут "БРАНЬЕР". Как вы можете не забыть его имя? Все, что нам нужно сделать, это добавить в его имя "КО", чтобы получилось "БРАКОНЬЕР". Пример конечно не самый лучший, но думаю вы уловили суть. Так вам будет немного легче запоминать имена, названия и т.д. Особенно это помогает в изучении иностранных языков.
- Истории. Если нам нужно запомнить список задач за данный день, лучше всего связать их с определенной, хотя и не обязательно логичной последовательностью мысли. Предположим, что завтра мы хотим купить цветы для друга, позвонить матери во второй половине дня, забрать пиджак из прачечной и купить томатный соус на ужин. Наша история может выглядеть так: мы входим в офис с горсткой цветов и передаем их другу. Внезапно дверь открывается, и в нее входит мать с постиранным пиджаком. Пытаясь помочь ей, мы случайно проливаем томатный соус на одежду. Чем более абсурдным, преувеличенным, комическим или даже страшным будет рассказ, тем лучше мы его запомним. Важно задействовать как можно больше чувств. Пусть цветы пахнут ошеломляющим, соус будет кроваво-красным, а белье мягким.
Ответы:
1. 7 прямоугольников
3. МОЗГ, ПАМЯТЬ, ЦВЕТОК, МЕЧТА, ТРЕНИРОВКА.
Понравилось? Хотите еще статьи на данную тематику? Тогда ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ и не забывайте тыкать "Больше такого" (палец вверх). Это очень мотивирует нас писать больше интересных статей!