На нашем канале было множество статей на тему вреда некоторых продуктов. В данной статье мы расскажем вам о тех продуктах, которые однозначно пойдут на пользу вашему организму. Безусловно, большинство из наших читателей знают эти продукты, однако не многие задумываются о их полезности и необходимости в рационе.
1. Яблоки
Стоит сказать, что на данный момент на прилавках и на рынках можно встретить огромное количество сортов яблок. Отличаются они не только по цвету, форме и вкусу, но и по количеству витаминов. Яблоко на 80% состоит из воды и на 20% из полезных для организма веществ: макро и микроэлементов, витаминов и органических кислот.
Польза яблок:
- Улучшают пищеварение. На 100г яблока приходится порядка 2г пищевых волокон - это 10% нормы в день
- Тормозят брожение и гниение в желудке
- Являются отличными антиоксидантами
- Выводят вредную мочевую кислоту
- Оказывают антибактериальное воздействие в мочеполовой системе
- Содержат витамины. А, B1, B2, B6, B3, B9, C, E, K, H и PP
- Источник железа, кальция, калия, магния, натрия, серы, йода, меди
- Низкая калорийность. 50 ккал на 100г
2. Апельсины
Именно эти прекрасные плоды приходят нам на помощь в зимнее время года, они содержат огромное количество витаминов и так же как и яблоки являются отличными антиоксидантами.
Польза апельсинов:
- Как и все цитрусовые содержат витамин С, который поддерживает тонус нервной системы
- Повышают настроение
- Улучшают иммунитет
- Имеют омолаживающий эффект за счет присутствия в составе апельсинов биофлавоноидов - веществ, которые разрушают свободные радикалы, и не дают размножаться злокачественным клеткам
- Защищают от воздействия вирусов
- Являются превосходным антидепрессантом
- Способствуют хорошему пищеварению
- Чистят кишечный тракт от лишних масс
- Помогают при запорах
- Их мякоть хорошо очищает кровь
- Нормализуют работу сердца и давление
- Снижают уровень холестерина
3. Вода
Возможно, вы даже и не думали увидеть в данном списке воду. Однако, это наиважнейший для организма продукт, который поддерживает многие процессы в организме. Например, если ваш организм обезвожен, вы можете испытывать большой спектр симптомов:
- Слабость
- Головные боли или головокружения
- Сухость во рту
- Повышение давления
- Повышение запоров
- Потемнение мочи и снижение числа мочеиспускания
- Ухудшение самочувствия
Есть статистика, которая утверждает, что если вы потребляете достаточное количество воды, то снижаете риск сердечно-сосудистых заболеваний на 41%, риск заболевания раком желудка на 45%, риск онкологических заболеваний примерно на 50%.
Однако, воду нужно правильно пить:
- Не желателен приём воды во время еды или за небольшое время до еды, вода понижает концентрацию желудочного сока, что затрудняет пищеварение
- Не пейте сразу много воды, рекомендуется принимать воду по нескольку раз в день
- Следите за температурой воды, рекомендуется комнатная температура, даже в жаркие дни
Что касается вопроса о количестве воды в день, то необходимо выпивать около двух литров в день(40 г на1 кг веса).
Благодарим за прочтение. Если вам была полезна данная статья, будем рады получить обратную связь в виде лайка и подписки на наш канал :). Так же предлагаем вам ознакомиться с другими нашими статьями:
Продукты, убрав которые вы улучшите своё здоровье
Наркотики, которые вы употребляете не замечая этого
Вся правда об алкоголе