Я самая совистая сова на свете.
Мне тяжело вставать, я ненавижу с утра всех и мне плохо.
Я не хочу ни с кем разговорить, думать и принимать решения.
Единственный плюс долгой дороги до офиса в том, что я ко времени прибытия, я успеваю очнуться и начать соображать, а не вести себя как Дарт Вейдер, желая убить всех вокруг.
Организму, чтобы проснуться и начать полноценно мыслить нужно порядка 2 часов.
Что меня спасает хотя бы немного, банально, но правильно:
-Ложиться спать хотя бы до 1 ночи, для нормальных людей, которые могут позволить себе после работы больше не работать-ложиться раньше.
Можно сколько угодно твердить о целесообразности отхода ко сну в 23-00, но черт подери, как это сделать, если я прихожу домой в 22, а еще работа, спорт, дела по дому. Поэтому у меня установлена планка в 1 ночи.
-Проветрить комнату, понизить температуру.
Мы спим хотя бы с 1 открытым окном в квартире, низкая температура, улучшается обмен веществ, заснуть проще, температура должна быть именно комфортной. Я сплю с открытым окном и одеялом.
-Убрать к чертям источники света, я сама не могу засыпать в полной тишине и темноте, но многими ночами проверено, не можете спать без звука-убирайте яркость экрана, отворачивайте от себя планшеты, любой свет мешает заснуть. Я не сторонник масок для сна, лично я после них просыпаюсь слегка понятой.
-Спорт вечером, да, мне помогает физическая нагрузка, пусть полчаса-час, но физическая усталость должна быть. Чтобы уснуть-нужно устать, морально я устаю за рабочий день, а вот физическую усталость необходимо добирать.
Что помогает утром:
-Завтрак. Заставить себя утром есть-дело привычки. Кушать утром нужно обязательно, и желательно много, это практически главный прием пищи.
-Пить, воду, поможет организму восполнить ночные затраты.
-Витамины, их лучше так же употреблять с утра, у меня это витамин Д, Омега 3, это необходимый мне минимум.
-Придумать себе приятный утренний ритуал, пускай это будет мелочь, но ва это должно радовать-любимая музыка, серия любимого сериала за утренней чашкой кофе, прогулка с собакой, что угодно, ищите позитив.
-Собираться на работу с вечера. Меня жутко бесит опаздывать. Когда я тороплюсь-я нервничаю, у меня все падает из рук. Поэтому я собираю вещи с вечера: контейнеры с едой на работу, сумку, одежду, закидываю стирку и т.д., мне нужно оставить на утро минимум дел.
Конечно, я так не поступаю всегда, моя жизнь далека от идеальной, скорее у меня «моя НЕ идеальная жизнь». Иногда я ложусь спать под утро, рисуя очередной проект, могу съесть на ночь печенье, с утра я не похожа на идеальную женщину с укладкой, но маленькие правила помогают мне справиться с собой и моими демонами.
Главное начать, а остальное приложится!