Сегодня мы обратимся к упражнениям, способным помочь ликвидировать жир с живота. Две недели постоянных тренировок, и изменения не заставят себя ждать:
Вертикальные ножницы
Примите положение лежа, положите ладони под поясницу. Затем поднимайте ноги на 90 градусов над полом, и далее поочередно опускайте их. Сделайте 20 раз, а сразу после этого попрыгайте на двух ногах 10 раз
Скалолаз
Примите положение как при вертикальной планке. Затем оторвите ногу от пола и подтяните ваше колено к груди, далее сделайте тоже самое на другой ноге. Следите за тем, чтобы поясница не провисала. После 20 повторений необходимо сделать 10 прыжков на двух ногах
Скручивания для пресса
Лягте на спину, примите положение как при качании пресса. Затем поочередно притягивайте к локтям колени, как на гиф ниже. Сделайте 20 повторений, затем 10 прыжков на обеих ногах
Постоянное физические упражнения и правильное питание - залог здорового похудения. Надеемся, что данная информация оказалась полезна для вас! Удачи вам на пути к здоровому образу жизни и мыслей!
Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал =) мы вам рады=)
