Большинство хоть раз, но сидело на жёсткой диете, однако результата не было. И это только в лучшем случае, в худшем - лишние килограммы приводили с собой дополнительных «друзей из жирового царства».
Какие же существуют способы привести фигуру в порядок без использования экспресс-диет?
Длительная трапеза
Быстрое потребление обеда не позволяет мозгу зафиксировать приём пищи, и он в свою очередь не посылает сигнал о насыщении. Отсюда и переедание: когда желудок уже полный, мозг только начинает осознавать, что происходит приём пищи. Итогом этого служит переедание.
Сон
Минимальное количество сна, которое является оптимальным для организма человека 8 часов. Здоровый сон ускоряет метаболизм, в значит помогает в борьбе с лишними килограммами. Диетологи приводят в пример исследования, результатом которых стал вывод, что дополнительный час ежедневно в сумме за год позволяет человеку сбросить 7 килограмм.
Правильная посуда
Посуда меньшего размера создаёт обманку для организма. Выберите тарелку и чашку на несколько сантиметров меньше в диаметре, сигнал о поступлении еды из полной тарелки поступит в мозг и он не заметит того факта, что порция уменьшилась.
Снижение количества сахара
В одной ложке сахара содержится более 50 килокалорий, что сравнимо с несколькими крупными овощами. Отказавшись от чая или кофе с сахаром вы освободите место для полезных продуктов, при этом наградите себя дополнительной порцией вкусного салата.
Овощи и фрукты
В дополнении к предыдущему пункту, стоит отметить, что порция салата содержит в себе не более 150 килокалорий. При этом объема продуктов, лежащих на тарелке будет достаточно, чтобы заполнить желудок и почувствовать насыщение.
Отсутствие алкоголя
Бокал спиртного не только вреден для организма в целом, но и содержит большое количество килокалорий. Лучше всего заменить его на зелёный чай, который богат витаминами и антиоксидантами.
Загрузочный день
Раз в неделю позволяйте себе съесть что-то вредное, но любимое. Таким образом вести здоровый образ жизни в остальные 6 дней будет намного легче.
Поддержите, пожалуйста, канал лайком и подпиской! Я потратила куча времени и сил на эту статью! Заранее спасибо!