Ученые из Стокгольмского университета пришли к выводу,что продолжительный сон в выходные полезен,так как может компенсировать недосып в будни,тем самым увеличить продолжительность жизни.
Ученые произвели исследования, в которых приняли участие 43,880 человек,которые предоставили отчеты о своем сне в будни и выходные.Помимо этого у ученых были и другие параметры участников,такие как возраст,индекс массы тела,вредные привычки,общая физическая активность и т.п.
На протяжении 13 лет ученые анализировали все данные и пришли к интересным результатам. Выяснилось, что у людей в возрасте до 65 лет, спавших менее пяти часов в сутки, риск преждевременной смерти увеличивался на 65 процентов по сравнению с теми, кто спал шесть-семь часов. Но у тех кто "досыпал" в выходные,показатели улучшались и выровнялись с людьми,которые спали 6-7 часов.
К сожалению,слишком долгий сон (более 9 часов) оказался также не полезен и тоже повышал риск преждевременной смерти.
В любом случае,в выходные нужно отдыхать и спать столько,сколько требует ваш организм.Спите на здоровье!
Оригинальная статья - https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jsr.12712