Уже давно ни для кого не секрет, что тестостерон является основным мужским половым гормоном, уровень которого влияет на самочувствие, настроение и внешний вид. Чем ниже уровень тестостерона, тем хуже и слабее вы себя чувствуете. Слабость, сонливость, нежелание ни чем заниматься могут свидетельствовать о низком уровне этого гормона. Не даром многие говорят, что тестостерон и успех - понятия неразделимые. И не только в спорте, но и и бизнесе, и в отношениях и других аспектах жизни. Если уровень гормона в норме, вы чувствуете себя уверенней, крепче, сексуальнее и даже агрессивнее. Это на самом деле так, а аура, которую вы излучаете так же улавливается и окружающими людьми. Вот вам несколько способов, как увеличить выработку тестостерона.
1. Избавьтесь от лишнего веса.
Избыточное количество жира является не просто бесполезной массой для организма мужчины, а ядом, который постепенно отравляет его. Дело в том, что жировые клетки вырабатывают эстроген - женский половой гормон, который является полной противоположностью тестостерону и блокирует его действие. Соответственно и организм начинает функционировать по другому. Наблюдали у мужчин, употреблявших пиво несколько лет обвисшую грудь? Вот вам действие эстрогена и жира на мужской организм.
2. Не пейте хмельные напитки.
Замечали горький привкус у пива? Это ни что иное, как фитоэстрогены, содержащиеся в хмеле. Действие на организм схожее. Пивной живот и обвисшая женская грудь - вот что ждет любителя пятничных кружек пива с друзьями. Да и вообще весь алкоголь лучше убрать в сторону. Раз и навсегда!
3. Повысьте уровень активности.
Желательна работа с весами. Приседания со штангой - идеальный вариант. Для начала можно недельку подготовиться упражнениями с собственным весом, а потом можно использовать отягощения. Главное начать заниматься и вести активный образ жизни. Уровень мускулатуры и тестостерона нераздельно связаны, поэтому наращивайте свои мышцы и получайте бонусом решительность,уверенность в себе и хорошее самочувствие.
4. Создайте все условия для идеального сна.
Каждый мужчина знаком с таким эффектом, как "утренняя эрекция". Почему так происходит? Да потому что во время сна и отдыха организм вырабатывает наибольшее количество тестостерона, и к утру мы наблюдаем наивысшую его концентрацию в крови. А так как тестостерон напрямую воздействует на либидо, мы и получаем всеми известный "стояк". А недостаток сна как раз таки влияет в точности, да наоборот. Кортизол не блокирует выработку тестостерона, но блокирует его действие! Вот вам и повод не сидеть по ночам. Сделайте из вашей спальни рай и ложитесь вовремя!!!
5. Избавьтесь от стресса.
Тему мы затронули в предыдущем пункте. Враг вашей силы и уверенности - кортизол, который блокирует рецепторы. Не стоит обращать внимания на мелочи, да и на крупные неприятности тоже. Это неотъемлемая часть жизни, пора бы уже привыкнуть. В некотором роде нужно стать легким пофигистом, чтобы дать толчок к выработке тестостерона и остановить рост уровня кортизола, а дальше по инерции это войдет в привычку. Чем вы спокойнее, тем вы сильнее.
Итого, сбросить жир, бросить употреблять алкоголь, начать заниматься, хорошо высыпаться и не воспринимать крики начальников(в идеале самому стать таковым). Враги - эстроген, кортизол. Информация дана. За работу! Удачи))).
