Для того чтобы кожа постоянно оставалась в отличном состоянии, одного внешнего ухода недостаточно. Нехватка полезных микроэлементов и витаминов приводит организм к раннему старению, отчего кожа лишается своего природного сияния и становится уязвимой для бактерий. Дерматологи выделяют несколько продуктов, которые необходимы для поддержания здоровой и красивой кожи.
1. Рыба. Речь идет о жирных сортах, таких как скумбрия и лосось. В их составе имеется обилие цинка и полиненасыщенных омега-3 кислот. Эти питательные вещества играют особую роль в обновлении клеток и производстве коллагена, поэтому любителям рыбы о раннем старении можно не беспокоиться. К тому же частое употребление морепродуктов позволит организму быстрее справляться с воспалениями и акне.
2. Морковь. Является источником витамина А, обладающего омолаживающим свойством. Благодаря своей антиоксидантной активности он борется со свободными радикалами, которые ускоряют процесс увядания организма. Также морковь богата бета-каротином, ликопином, фитоеном, которые обеспечивают коже эластичность, предотвращают воспаления, убирают сухость.
3. Лимон. Если ваша кожа подает первые признаки дряблости, значит организму не хватает витамина С. Пара долек лимона восполнит этот недостаток. Содержащийся во фрукте пектин выводит токсины и улучшает работу внутренних органов. Благодаря этому кожа обретает упругость, замедляется образование морщин. Соком лимона полезно протирать проблемные участки кожи (пигментные пятна, угри).
4. Молоко. В молоке содержится большое количество кальция, фосфора, магния. Эти микроэлементы отвечают за восстановление клеток и участвуют в процессе выработки коллагена и эластина. Поэтому, выпивая в день стакан молока, вы приведете кожу в порядок и выровняете цвет лица.
5. Печень. Благодаря большому содержанию витаминов Е и Д, являющихся полноценными антиоксидантами, употребление печени стало необходимым для любого организма. Не помешает включить в рацион этот продукт при угревых высыпаниях, кожном зуде и шелушении. Кроме того, имеющиеся в печени полезные микроэлементы приводят кожу в тонус и замедляют процессы старения.