Несколько лет занимаюсь проблемой курения, постоянно разговариваю на эту тему со множеством людей. Особенно экспрессивно, конечно, проходят диалоги, с товарищами, которые поддались этой вредной привычке и начали регулярно курить. Самым частым аргументом ЗА курение я слышу следующий: "Сигарета помогает мне расслабиться и снять стресс!".
Давайте разберемся в этом вопросе. Как я уже говорил ранее в статье "легкий способ бросить курить", дымить мы начинаем не сразу и трудно к этому привыкаем, но привыкаем зато основательно. Поначалу никотин и смолы, соли тяжелых металлов и прочие вредные химические соединения, которые относятся к канцерогенам, наш организм пытается максимально отвергнуть. Мы кашляем, чихаем, плачем, возникает рвотный рефлекс даже. Но никотин все-таки признан наркотическим веществом, хоть и легким. Поэтому медленно, но верно, у нас возникает к нему пристрастие.
Механизм привыкания.
Попадая в легкие с сигаретным дымом, никотин быстро всасывается в кровь и в течение примерно 7 секунд попадает в мозг. Там он начинает действовать как психостимулятор, имитируя действие некоторых нейромедиаторов, внешне это проявляется расслаблением, повышением настроения. Есть данные, что никотин может действовать подобно алкоголю, т.е. блокировать распад гормона - дофамина. Он же гормон веселья, удовлетворения.
Дальше происходит снижение чувствительности рецепторов к естественным нейромедиаторам и самому никотину, поэтому нам приходится постепенно увеличивать количество выкуриваемых сигарет. Помимо этого, в организме по принципу обратной связи снижается синтез естественных медиаторов, в первую очередь дофамина. Те медиаторы, которые замещает никотин, не требуются - организм снижает производство, а дофамин итак не распадается, и его сократим. В результате мы становимся нервными и раздражительными. Снижается выносливость, появляется слабость, сонливость, может даже плаксивое состояние. Повышается подверженность стрессам.
Грубо говоря, шоковое состояние для организма. Что с этим, как правило, мы делаем? Конечно, закуриваем. Надо же восполнить дефицит, устранить эту ломку. Получается, что сигарета не снимает стресс, а вызывает его. Она создает нам все условия для его развития, и его же потом купирует. Очередной, как любят говорить патофизиологи, порочный круг.
Что делать?
Нужно прекращать курить =). Но делать это нужно сразу и полностью, чтобы не пытать организм "неполной дозой". Примерно за 3 недели восстанавливается нормальный медиаторный обмен, и нормализуется в целом обмен веществ, и организм должен освободиться от ломки. Как безболезненно прекратить курить написано в книге, ссылку на которую я уже оставлял в той же статье про курение. Кому интересно, может ознакомиться здесь.
Дорогой друг, надеюсь статья была интересна, познавательна и полезна, пожалуйста, оцени её и подпишись на канал, а я, в свою очередь, буду дальше публиковать на данную тему.
Всем желаю крепкого здоровья и долгого активного долголетия!
Другие статьи на похожие темы:
• Легкий способ бросить курить.
• Как нужно питаться, чтобы повысить свой метаболизм
• Миф: алкоголь позволяет расслабиться
• Это поможет в любой ситуации
(с) Поговорим о...