До лето остались считанные деньки, сразу встает вопрос, что делать? Как подготовиться к пляжному сезону, ведь многие отправляются отдыхать на море и хочется выглядеть просто превосходно. Многие женщины задаются вопросом - как похудеть быстро? Существуют ли эффективные диеты для быстрого похудения.
Сегодня поговорим о пяти самых эффективных на мой взгляд диетах, которые зарекомендовали себя наилучшим образом. Прежде чем приступить к какой-либо диете, проконсультируйтесь с врачом нет ли у вас противопоказаний. Первая диета называется "Любимая" это семидневная диета, чередуется обильным питьем и употреблением овощей и фруктов: Первый день – питьевой: разрешается пить любую жидкость и в неограниченных количествах. Бульон, чай, кефир, вода, томатный сок(домашний), легкие питьевые йогурты.
Второй день – овощной: употреблять любые овощи, помидоры, баклажаны, цукини, огурцы, лук, морковь, болгарский перец, капусту(которая является естественным средством сжигания жиров), все это в любых количествах, можно делать салаты на оливковом масле или лимонном соке, так же потушить овощное рагу.
Третий день – питьевой: повторяем то, что делали в первый день, то есть, жидкость в неограниченном количестве в течении всего дня
Четвертый день – фруктовый: в этот день можно употреблять любые фрукты: яблоки, апельсины, киви, отлично подойдут грейпфруты, т.д;
Пятый день – белковый: необходимо употреблять продукты с большим содержанием белка, например, отварная куриная грудка, вареные яйца, не жирные йогурты, творог обезжиренный, сыр.
Шестой день – питьевой: опять пьем любые напитки, можно даже немного выпить сухого вина
Седьмой день выход из диеты: сбалансированное питание.Утром: 2 вареных яйца и чай, перекус-любые фрукты. Обед: легкий суп (например куриный), полдник: опять фрукты, ужин: салат с одной ложкой оливкового масла. Диету повторять раз в два месяца. Вторая популярная диета - это капустная . Есть капусту можно в большом количестве без боязни поправиться, это практически идеальный продукт для худеющих. Специально для них и была создана капустная диета. На завтрак выпить зеленый чай или кофе (без сахара, можно — с добавлением обезжиренного молока) На обед: капустный салат с зеленым огурцом и свежей зеленью, заправленный 1 ч.л. оливкового масла. К капусте можно добавить около 200 г отварного или приготовленного на пару мяса, курицы или рыбы, без соусов, гарниров, соль употреблять нельзя. На ужин салат из свежей или квашеной капусты, с огурцом и немного оливково масла. Такой салат можете есть в любом количестве. Кроме того, если вы по-прежнему испытываете голод — можно добавить белок двух вареных яиц. За два часа до сна выпейте 1 стакан обезжиренного кефира (чем ниже жирность - тем лучше, можно в кефир добавлять зелень). Из напитков во время капустной диеты лучше употреблять не газированную воду (желательно около 2 л в день), зеленый листовой чай, а также отвар из имбиря с лимоном без сахара. Придерживаться этой диеты можно в течение 7-10 дней, за которые вы можете потерять до 10 кг лишнего веса. Эту диету нужно делать раз в месяц. Третья диета - греческая, она делится на три группы продуктов питания. Первая группа: - бобовые - злаки; - макароны, изготовленные из твердых сортов пшеницы; - овощи, фрукты - различные виды орехов; - козий сыр; - молочные и кисломолочные продукты; - оливковое масло; - красное сухое вино.
Вторая группа:
- яйца; - сладости; - рыба; - морепродукты.
Третья группа: - мясо.
Необходимо, чтобы эти продукты присутствовали в меню именно с такой частотой. Так вы соблюдете оптимальный баланс, помогающий организму спокойно очищаться и при этом худеть. Первый день
Завтрак: гренка с небольшим кусочком брынзы; черный кофе.
Второй завтрак: натуральный легкий йогурт.
Обед: небольшой кусочек курицы (жареной без добавления масла или запеченной), салат из болгарского перца и красного лука.
Полдник: дублирует завтрак.
Ужин: рыба, приготовленная на гриле или пару; чашка травяного чая.
Второй день
Завтрак: салат из огурцов, помидоров, салатных листьев; черный кофе без сахара.
Второй завтрак: овощи в свежем виде.
Обед: пара запеченных картофелин или баклажанов; овощной суп.
Полдник: немного греческого салата.
Ужин: кабачки, запеченные в компании помидор и небольшого количества сыра; зеленый чай.
Третий день
Завтрак: 200 г обезжиренного творога; кофе с молоком.
Второй завтрак: салат из огурцов с луком и небольшим количеством оливкового масла.
Обед: запеченная рыба со свежими помидорами.
Полдник: небольшой лаваш с брынзой и томатами.
Ужин: тушенные баклажаны с фаршем и луком.
Далее возвращаемся к первому дню, и повторяем приведенные выше трех дневки до окончания диеты, которая длится 14 дней.Повторять такую диету раз в месяц, а можно и вообще включить в свой рацион питания, немного разнообразив его. Четвертая диета - голливудская, на которой худеют все звезды.Главный плюс голливудской диеты - можно быстро похудеть за относительно небольшое время до 10 кг. Как и все диеты, голливудская диета требует обильного потребления жидкости - не менее 2 литров в день - это может быть зеленый чай или обычная не газированная с лимоном или без. Меню голливудской диеты на 14 дней: В рацион на 1 и 8 день голливудской диеты входят Завтрак может состоять из стакана зеленого чая или чашечки кофе и половины грейпфрута.
Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, средний помидор, чашка кофе или зеленый чай
Ужин: салат из капусты или огурцов, половина грейпфрута, одно куриное или два перепелиных яйца
Меню на 2 и 9 день голливудской диеты
Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), кофе (зеленый чай)
Меню на 3 и 10 день
Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, средний помидор или салат из капусты или огурцов, чашка зеленого чая
Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), чашка кофе (зеленый чай)
Меню на 4 и 11 день голливудской диеты
Обед: салат из капусты или огурцов, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
Ужин: одно куриное или два перепелиных яйца, обезжиренный творог (200 грамм) - не йогурт, чашка кофе
Меню на 5 и 12 день
Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, салат из капусты или огурцов, чашка чая
Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная рыба (200 грамм), кофе или чай
Меню на 6 и 13 день голливудской диеты
Обед: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут
Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная нежирная говядина (200 грамм), зеленый чай
Меню на 7 и 14 день голливудской диеты
Обед: отварная курица (200 грамм), салат из капусты или огурцов, грейпфрут или апельсин, чашка кофе (зеленый чай)
Ужин: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут. И в заключении еще одна диета - французская. Достоинства ее в том, что диета гарантирует относительно быстрый результат - до 4 кг потери веса за неделю (это 8 кг за всю диету). Это достоинство может явиться решающим плюсом при выборе диеты для похудения. Меню на 1 день диеты
Завтрак - несладкий кофе, чай
Обед - салат из 1 помидора, двух вареных яиц и листьев салата, заправить оливковым маслом или соком лимона
Ужин - салат из нежирного вареного мяса (говядина) - 100 грамм и листьев салата
Меню на второй день французской диеты
Завтрак - несладкий кофе(зеленый чай) и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед - 100 грамм вареной говядины
Ужин - салат с вареной колбасой(или рыбы) - 100 грамм и листьев салата
Меню на третий день диеты
Завтрак - несладкий кофе(зеленый чай) и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед - одна средняя жаренная на растительном масле морковь, 1 помидор и 1 мандарин
Ужин - салат с вареной колбасой - 100 грамм, двух вареных яиц и листьев салата
Меню на четвертый день
Завтрак - несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед - одна средняя свежая морковь, 100 грамм сыра, одно яйцо
Ужин - фрукты и стакан обычного кефира
Меню на пятый день
Завтрак - одна средняя, свежая морковь со свежевыжатым соком одного лимона
Обед - один помидор и 100 грамм вареной рыбы
Ужин - 100 грамм вареной говядины
Меню на шестой день
Завтрак - несладкий кофе
Обед - 100 грамм вареной курицы и листья салата
Ужин - 100 грамм вареной говядины
Меню на седьмой день диеты
Завтрак - несладкий зеленый чай
Обед - 100 грамм вареной говядины, один апельсин
Ужин - 100 грамм вареной колбасы(или рыбы)
Меню второй недели такой же как и первой. Итак, подводим итог, диет на самом деле много, вы можете выбрать по своему усмотрению, по отзывам своих подруг.Однако после полученного результата, многие возвращаются в свой образ жизни и питания, поэтому главное после сброса лишних килограммов, важно удержать свой идеальный вес. Лучше всего подобрать сбалансированное питания, исключить в потребление полуфабрикаты, сладкой газировки и мучные изделия, а так же жирную пищу. Если ваш вес не изменяется в течение 6-7 месяцев, значит вы на правильном пути. Ну и наконец, не стоит забывать о здоровом образе жизни, больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь зарядкой и все у вас будет хорошо.Желаю всем выглядеть на 5+ и не только летом. И на по следок рецепт напитка для плоского животика. Ингредиенты: корень имбиря-1 шт., красные яблоки 10 шт., цедра и сок 2-х лимонов, мед по вкусу, 1 - 2 палочки корицы и 4 - 5 литров воды. Имбирь очистить, нарезать пластинками и поместить в кастрюлю.На яблоках сделать небольшие надрезы и вместе с цедрой и корицей добавить к имбирю.Залить водой и довести до кипения, проварить 3 минуты.Затем нужно процедить через сито. Остудить и добавить лимонный сок и мед(по вкусу), пить можно как в теплом, так и в холодном виде.Этот напиток насыщает организм полезными веществами, витаминами и микроэлементами, позволяет уйти лишним килограммам.Сжигает жиры благодаря уникальным и доступным компонентам.Благодаря которым, этот напиток укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение и очищает организм. Поэтому его стоит включить в ежедневный рацион питания.
