Конечно, эти привычки будут полезны и для остальных людей, но обратить на них особенное внимание все-таки стоит людям в возрасте старше 50 лет. Ведь именно с этого возраста наш организм начинает перестраиваться и многие процессы протекают уже не так активно, как в молодости. Наш топ-5 полезных привычек поможет вернуть организму былой тонус.
1. Не пренебрегайте любой физической активностью
Вас никто не просит удариться в спорт и посещать спортивный зал каждый день. Напротив даже, спортивный зал будет менее полезным, чем прогулка на свежем воздухе в умеренном темпе, утренняя гимнастика или зарядка, регулярное посещение бассейна и т.д. Все эти виды физической активности помогают сохранить в тонусе суставы, мышцы и сухожилия.
Занятия спортом на свежем воздухе несут в себе двойную пользу - кроме вышеперечисленных плюсов такие занятия насыщают ваш организм необходимым для жизнедеятельности кислородом.
Помните всегда очень простое правило: движение - жизнь!
2. Не переедайте
Как вы знаете, есть очень просто правило: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу". Так вот это правило как нельзя лучше описывает режим питания после 50 лет. Я надеюсь, нет необходимости подробно объяснять, почему желудок и вообще весь желудочно - кишечный тракт начинают работать с каждый годом все хуже и хуже. Поэтому желудку вечером будет особенно трудно переваривать тяжелую и вредную пищу.
Старайтесь следить за вашим рационом, на ужин будет уместно съесть что-нибудь легкое: овощной салат, отварную рыбу или курицу или творожную запеканку.
3. Занимайте свой мозг
Есть очень известное изречение "Мы стары настолько, насколько стар наш мозг". Ваш физический возраст напрямую зависит от психологического. Поэтому старайтесь как можно больше напрягать ваш мозг:
- читайте книги
- изучайте новые языки
- решайте логические задачи
- смотрите различные фильмы и обсуждайте их
- найдите новые для вас увлечения
Кроме того, что вы будете чувствовать себя гораздо моложе своих лет, активная мозговая деятельность является еще отличной профилактикой болезни Альцгеймера.
4. Принимайте контрастный душ
"Принимайте контрастный душ" или ваши сосуды скажут вам потом спасибо!
Это, казалось бы, простое в исполнении правило невероятно полезно для здоровья:
1. Контрастный душ укрепляет стенки сосудов, предупреждая развитие многих заболеваний сердечно-сосудистой системы.
2. Повышает иммунитет и закаляет человека.
3. Является профилактикой варикозного расширения вен.
Эти пункты как никогда важны после 50 лет!
5. Живите с улыбкой на лице!
Многие на этом пункте про себя подумают: "Пф, ну и что это за правило?!" И будут крайне неправы. Положительные эмоции и мысли - залог нашего психического здоровья, которое в большей степени влияет на физическое.
Не бойтесь мечтать, улыбайтесь, старайтесь приносить людям только положительные эмоции, больше смейтесь и шутите и вы сами не заметите того, как ваша жизнь начнет меняться. Точнее начнет меняться не ваша жизнь, она то как раз останется прежней, измениться ваше мировосприятие и миропонимание, вы будете на все смотреть с открытыми сердцем и душой и широко распахнутыми глазами.
Понравилась статья? Тогда поставьте палец вверх, чтобы эту статью увидели больше людей! Нажмите на кнопку "Подписаться", чтобы получать новые полезные статьи сразу после выхода.