Мы продолжаем цикл коротких, но ёмких статей на тему сновидений.Начиная с фундаментальных знаний, мы постепенно будем продвигаться к обсуждению более интересных и удивительных вещей.В частности мы будем касаться темы осознанных сновидений.Но обо всём по порядку.
Структура сна человека включает в себя две фазы: медленный сон (Non-REM) и быстрый сон (REM, или БДГ — «быстрое движение глаз»).
Медленный сон
Приходит сразу после того как вы заснули. Включает в себя четыре стадии. Общая продолжительность фазы Non-REM — примерно девяносто минут. Дыхание спокойное, ровное, давление снижается, глаза сначала совершают медленные движения, а потом неподвижны, мозг почти не активен, тело расслаблено. Вы отдыхаете, восстанавливаете физические силы.
Быстрый сон
Идет после медленного сна и длится от 10 до 20 минут. Температура и давление повышаются, сердце бьётся быстрее. Тело обездвижено, за исключением мышц, отвечающих за сердцебиение и дыхание. Под сомкнутыми веками быстрые движения совершают глазные яблоки (отсюда название — БДГ). Мозг активно работает. Вы видите сны.
Фазы Non-REM и REM меняютс друг с другом. Сначала вы погружаетесь в медленный сон и проходите все его стадии. Это занимает порядка 90 минут. Затем наступает фаза быстрого сна. В первый раз она не длинная, не более пяти минут. Этот круг называется циклом сна. Циклы повторяются. При этом уменьшается доля медленного сна и увеличивается (до 1 часа) продолжительность быстрого. Здоровый человек обычно единовременно проходит через пять циклов сна.
Если с медленной фазой всё более менее понятно, и её функции давно изучены — то с ФБС( REM ) дела обстоят куда интереснее.
Если проснуться во время фазы быстрого сна, то можно попасть в сонный паралич.
Именно о сонном параличе мы расскажем в следующий раз.