Как правило, люди задумываются о здоровье своих внутренних органов лишь тогда, когда они недвусмысленно (с помощью болевого синдрома) подают сигнал о том, что с ними “не все в порядке”. Печень не только не является исключением; зачастую, на состояние печени многие люди не обращают никакого внимания вплоть до появления цирроза.
Это связано с тем, что этот массивный внутренний орган является очень устойчивым к агрессивным воздействиям разных веществ, а также обладает самовосстанавливающимися свойствами. У человека это создает ложное впечатление того, что на его организм не оказывается никакого деструктивного воздействия. К сожалению, последствия такой глупости не замедлят проявиться со временем, особенно учитывая то, что весь вред от алкоголя, неправильного и некачественного питания, а также от таблеток, принимает на себя именно печень.
Однако, если соблюдать некоторые правила, сформулированные врачами, можно быть уверенным в том, что печень прослужит вам еще долго.
Советы по питанию
Первая часть этих правил касается питания, напитков, а также всего, что человек употребляет (в том числе, лекарственные и аптечные средства). Само собой, любые наркотики должны быть исключены – их употребление гарантирует появление тяжелейших и неизлечимых заболеваний печени.
Алкоголь тоже следует исключить – хотя понятно, что мало кто на это пойдет. В таком случае, следует принимать лишь определенные дозы алкоголя, при этом не каждый день. Если есть такая вредная привычка - пить по праздникам, то тогда следует, хотя бы, отказаться от выпивки в любые другие дни. Следует понимать, что употребление алкоголя является одной из главных причин, вызывающих поражение печени.
Также, было бы неплохо уменьшить в своем рационе количество жареных блюд, мясо которых насыщено вредными маслами и веществами. Про дешевые полуфабрикаты лучше вообще не вспоминать, так как там “палитра” вредных веществ может быть сопоставима с алкоголем.
А вот свежие фрукты и овощи оказывают на печень самое благотворное влияние. Не обязательно есть их все в сыром виде (хотя так они наиболее полезны), для разнообразия их можно запекать, либо же подавать в виде салатов, заправленных легким растительным маслом.
Советы по спорту
Физическая нагрузка оказывает положительное влияние на весь организм, включая и печень. Причем упражнения не обязательно должны быть тяжелыми – главное, это не допустить появление излишнего веса, который сильно бьет и по печени в том числе. Занятия аэробикой, либо же стандартные домашние упражнения (типа отжиманий, подтягиваний и пресса) вполне подойдут для профилактики.
Помимо спорта, также важно создать нормальные условия для проживания. Под этим имеется в виду отсутствие таких вредных факторов, как запах бытовых средств и отходов, строительных и рабочих клеев, красок и тому подобных моментов. Печень просто не справится с таким количеством тяжелых и вредных веществ, что обязательно отразится на ее состоянии. Кстати, многие аэрозоли, а также туалетные освежители воздуха наносят существенный вред печени