Стандартная ситуация – роженица попадает в обычное родильное отделение обычной больницы, и знает, что сутками возле нее не будут дежурить, ни врач, ни медсестры. Так, навестят проверить, все ли в порядке, не пора ли в родзал.
Самое страшное для большинства женщин – остаться наедине со схватками, с той болью, которая в тысячу раз неприятнее и резче менструальной. Ну, и с полным незнанием, как ее хоть немного унять.
Болеутоляющие средства оставим на крайний случай. Попробуем для начала контролировать свой организм и свои ощущения, хоть и кажется, что в такой ситуации это невозможно.
Если вы не посещали курсы будущих мамочек, то изучите детально нижеописанные способы. Они здорово вас выручат в моменты острой боли при схватках.
Способ №1
Вам необходимо успокоится настолько, насколько это возможно. Психологически доказано, что 50% боли вызывает страх родов. Женщина прокручивает в голове все мыслимые и немыслимые сценарии событий ближайших дней или часов – эмоционально возбужденная, она сама нарушает работу нервной системы.
Что происходит при сбоях: сигналы для координации родовой деятельности становятся слабыми и неравномерными, а схватки нерегулярными и непродуктивными, но болезненными.
Кроме того, страх родов стимулирует выработку адреналина (тогда даже легкие роды ощущаются как болезненные) и сокращает выработку эндорфинов.
Способ №2
Очень облегчает боль движение. Чтобы ослабить болезненные схватки – двигайтесь «без правил», то есть инстинктивно. У каждой роженицы есть свое облегчающее движение, его нужно только найти. Кто-то снимает боль качанием на фитболе, кто-то просто ходит, кто-то раскачивается в согнутом положении, для кого-то важно на что-то «прицепиться» и побыть в висячем положении. Для этого в некоторых больницах есть специальный канат.
Для максимального эффекта позы нужно менять, движения не прекращать, но силы беречь.
Способ №3
Самомассаж – хороший способ понизить боль при схватках. Изучите точки и области, поглаживание и легкое надавливание на которые поможет вам несколько ее утихомирить.
Дно матки
Во время схваток нежными поглаживаниями « проходитесь» по низу живота и по выступам костей таза. Такой массаж расслабляет и активирует маточное кровообращение.
Крестец
В этом соединении позвонков (нижняя часть спины посередине) расположен нерв, передающий определенные сигналы в матку и таз. Стимуляцией этого нерва (можно надавливать, пощипывать, поглаживать) роженица блокирует импульс и снижает боль.
Внутренняя поверхность бедра
Массаж обеспечивает максимальное расслабление и заметно снижает болевые ощущения. Для проведения прилягте на бок или присядьте на мяч.
Способ №4
Вы ведь тоже слышали, что роды в воде проходят практически безболезненно? Теплая вода – одно из эффективных немедикаментозных средств для облегчения болевых ощущений при схватках. В ней схватки ощущаются не так остро, поэтому можно какое-то время посидеть в емкости с жидкостью.
Рожать в воде не советуем – это небезопасно. При разрыве плодного пузыря малыш может быть инфицирован в нестерильной среде.
Как вариант – примите теплый расслабляющий душ, направляя струи в область поясницы.
Способ №6
На курсах будущих мамочек не зря уделяют столько внимания дыхательным упражнениям.
Что происходит при правильном выполнении дыхательных техник: из дыхательного центра головного мозга в гипофиз поступает сигнал о переизбытке кислорода в крови, гипофиз передает сигнал дальше – в гормональную систему, а она производит выброс эндорфинов, регулирующих болевой порог. Чем больше гормонов удовольствия в организме, тем выше порог.
И еще один важный момент – не концентрируйтесь на боли, старайтесь не утомлять себя схватками. Используйте паузу между ними (будь то хоть пять минут) на отдых. Можете попытаться вздремнуть. Силы вам сейчас очень нужны.