В забеге за успехом мы забываем самое главное – о здоровье. Мы прожигаем нашу жизнь день за днем, не заметно для себя убивая свое здоровье до тех пор пока не наступает коллапс и болезнь выбрасывает нас за борт жизни.
Важно понять, что здоровье – равно успех и счастье.
Принять решение быть здоровым и заботится о себе.
Три сферы в которых нужно себя поддерживать и восстанавливать:
Физическая сфера – одна из самых простых и основополагающих.
Что сюда входит:
1. Питание.
Кратковременные диеты – это ерунда, проверено на себе. Твоя диета – эта та система питания с которой ты сможешь прожить всю жизнь. Каждый раз садясь на диету спроси себя – а смог бы я продержаться на этой системе питания всю жизнь (за исключением очистительных техник)? Если нет – это не ваша диета. Пробуете, прислушивайтесь к своему организму, консультируйтесь со специалистом и выведите той режим питания, придерживаться которого вам будет легко и просто, а вашему организму он будет приносить только пользу.
2. Физическая активность
Подберите такую активность, которая максимально комфортна для вас и вашего организма с учетом текущего состояния и наличия хронических болезней. Мне например, не очень по душе групповые занятия, я больше люблю бег в одиночку или заплывы в бассейне. Кому-то нужна компания. Кто-то любит динамичные тренировки, а кто-то спокойную размеренную йогу. Мне кажется на данный момент, выбор настолько широк, что только ленивый не может определится
3. Воздух
Сидячая работа, душные офисные помещения провоцируют возникновение «кислородного дефицита». Если лень и нет времени делать дыхательную гимнастику, гуляйте в течении дня как минимум 30 минут на свежем воздухе. Это может быть как прогулка во время обеда, так и можно выйти на одну остановку раньше по дороге домой или на работу. Для меня минимум – это 60 минут на воздухе. Как правило, я иду на работу утром пешком, это у меня занимает около 30минут , плюс прогулка в обед минут 20-30. При желании в каждом графике можно выделить время для прогулки. Плюсы однозначны – голова свежеет и снова активно включается в работу.
4. Вода.
О том что нужно выпивать как минимум 1,5 литра чистой воды наверное уже твердят все. Есть разные методы и подходы.
Пейте для начала столько сколько хочется, постепенно по пол стакана, по стакану увеличивая обьем.
Результат на лице, состоянии сосудов и других важных органах не заставит себя ждать.
Материальная сфера – это то, чем мы себя окружаем – предметы, обстановка ежедневной деятельности. Сюда относится условия работы и проживания.
На что стоит обратить внимание:
5. Дом – негативные факторы в самом доме – плесень, грязь и много пыли. Это первое от чего нужно избавиться. Дом – это ваше отображение и он максимально влияет на ваше самочувствие.
6. Условия работы – какой кабинет – душный, шумный или гуляет сквозняк? Возможно стоит переместить столы или сделать перестановку в кабинете, что бы комфортность повысилась в разы.
Духовная сфера – то, что нематериально – ваши мысли, настроение и взгляды на жизнь. Не уверенна, что оптимисты живут дольше, но то, что приятней – это факт. Гигиена мыслей должна быть такой же рутиной, как гигиена тела – не отравляйте свое сознание завистью, злословием, сплетнями и другими не очень позитивными вещами.
7. Ваше настроение – это то, что зависит от вас самих.
8. Отдых – обязательное условие продуктивной работы. Кто хорошо отдыхает, тот хорошо работает. Не зря придумали выходные и отпуска. Главное правило отдыха - от чего ты устал – от того и нужно отдыхать. Например, если вы работаете менеджером по продажам и ваша основная работа – это общение с людьми, то наверняка вы устаете от этого общения, то отдых должен быть такой, где коммуникация с людьми будет сведена до минимума.
Не нужно ждать, пока наш стальной организм даст конкретный сбой и выбросит нас за борт жизни на длительный строк, когда и восстанавливаться сложно, и набирать темп сложно.