Чтобы вернуться в боевую форму после долгих зимних месяцев бездействия нужно хорошо постараться.
Хантер Хоббс из Нормана, штат Оклахома, решил, что он больше не хочет носить с собой груз из лишних килограммов и показал поразительные результаты своей 12-недельной трансформации, во время которой он придерживался диеты и регулярно тренировался.
День 1, 91 кг
Диета была самым сложным и важным элементом, считает Хантер.
День 6
В основном он ел курицу, батат, овсянку, салаты, миндаль и сывороточный белок.
День 10
День 14
«Я готовил все свои блюда, приносил обед на работу каждый день и ел».
День 20
День 21
«Я изначально отслеживал все, что я ел, чтобы лучше понять, сколько калорий, белка, углеводов и жиров я потреблял, а затем просто придерживался одного и того же рациона, чтобы знать, что я ем».
День 25
День 32
Хантер сочетал тяжелую атлетику с аэробными нагрузками, которые он увеличивал по мере того, как 12 недель подошли к концу.
День 33
День 47
Здесь нет новаторских научных методов, уловок или волшебных диетических таблеток!
День 52
День 53
«Примерно через три недели, когда я начал видеть реальные изменения, и мое тело приспособилось к моей диете и тренировкам, я чувствовал себя лучше каждую неделю»
День 56
День 64
«Это по-прежнему было борьбой и мне приходилось каждый день напрягать себя, но увидев прогресс я продолжал идти. Я чувствую себя в миллионы раз лучше, чем в начале, столько энергии, уверенности и мотивации!»
День 67
День 72
«Это преображение должно было быть экстремальным, а не чем-то долгосрочным»
День 77
День 87
«Я все равно езжу в спортзал пять-шесть раз в неделю и остаюсь последовательным, но больше не беспокоюсь, если ем или выпиваю с друзьями».