Внимание: самая короткая статья в @evidencebasedclub EVER!
Омега-3:
✅да, нужна для роста и развития мозга и глаз ребёнка; есть данные о ее влиянии на риски возникновения инфаркта, инсульта, на смертность от кардиоваскулярных заболеваний. При этом нужно понимать, что на эти риски влияют и куда более серьёзные факторы (например, курение)
✅нет, совершенно не обязательно потреблять ее исключительно в виде добавок или специально пить льняное масло, например
✅достаточно 2 порций жирной рыбы в неделю (идеально-недорогие сельдь и скумбрия)
✅есть аллергия на рыбу, не любите рыбу или "вегетарианите"-проконсультируйтесь у грамотного педиатра, терапевта или диетолога, найдите оптимальные для себя решения и расслабьтесь 👌🏻
✅последние данные из мета-анализов показывают, что у пациентов с высоким риском кардиоваскулярных заболеваний добавление омеги-3 не влияет на снижение рисков, но ждём ещё завершения двух больших исследований VITAL (https://www.vitalstudy.org) и ASCEND (https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00135226), чтобы быть ближе к правде.
Кого раздражают рекомендации пить все в таблетках, потому что "еда уже не та"? Дайте пять🤚🏻
