Эти простые изменения заставят вас выглядеть моложе.
На этой фотографии лицо одной женщины, но они совершенно разные. С одной стороны человек счастлив, расслаблен и доволен жизнью. С другой человек перегружен работой, напряжен и взволнован. Угадайте, какое лицо выглядит моложе и привлекательнее?
Стресс может добавить годы к вашей внешности. Когда вы напряжены, ваше тело производит кортизол, гормон, который побуждает вас к действию.В небольшом количестве кортизол полезен (мотивирует нас), но слишком большое количество вызывает воспаление, которое влияет на каждый орган в вашем теле, включая кожу.
Было произведено много исследование, которые показывают, что хронический стресс и другие психологические проблемы могут вызвать или усугубить изменения кожи. Но вы можете обратить эти изменения, используя эмоциональные стратегии и другие изменения образа жизни.
Вы можете потратить целое состояние на антивозрастные средства и косметические процедуры, но если вы не справитесь со стрессом, вы все равно будете выглядеть старше, чем должны.
Как стресс влияет на состояние кожи?
Стресс может вызвать пятна, зуд, покраснение и угревую сыпь. Кортизол - вызывает воспаление, повреждение ткани и капилляры, которые хорошо видны в зеркале. Стресс также вызывает…
Сухость. Постоянное выделения кортизола у женщин с хроническим стрессом может вызвать уменьшение эстрогенна, что может привести к ранней менопаузе. Женщины, которые часто испытывают стресс, как правило, развивают сухость и потерю эластичности кожи.
Образование морщин. Повторяющиеся выражения лица вызываю морщины на лбу, складку между бровями известные как "боевые морщины"
Темные круги под глазами. Они заставляют вас выглядеть усталыми и могут придать нам более старый вид, чем морщины. Они также могут быть вызваны воздействием солнца, отсутствием сна или аллергическими состояниями кожи, а также стрессом. Что происходит: стресс усиливает кровоток, и крошечные капилляры под глазами становятся затопленными. Те темные круги это кровеносные сосуды, которые видны через кожу.
Мешки под глазами. Как и круги под глазами, эти опухшие участки частично обусловлены генетикой. Но они также распространены у людей, чей стресс не дает им спать по ночам. Недостаток сна заставляет жидкости накапливаться под глазами и делает ваше лицо опухшим и усталым.
Что делать?
Возьмите "мини-каникулы"."Почти каждый может воспользоваться частыми "мини-каникулами", которые обеспечивают отдых от стресса. Это может быть очень просто, например прогулка в обеденное время ... прослушивание любимой музыки....
Расширение питания. Начните употреблять продукты с содержанием эстрогена. Включите свежие фрукты и овощи, лосось и цельные зерна. Эти богатые антиоксидантами продукты борются с воспалением. Фрукты и овощи также являются естественным богатым содержанием фитоэстрогенов, растительных соединений, которые имитируют эффекты эстрогена в теле.
Избегайте избытка сахара во всех формах, включая рафинированные углеводы, алкоголь и продукты с высокой степенью обработки, такие как торт и печенье. Они заставляют организм вырабатывать конечных продуктов гликирования, токсины, которые вызывают воспаление в коже. Сахара в углеводах прикрепляются к некоторым протеинам и могут понизить выработку коллагена в коже, приводящий к потере упругости кожи.
Пить больше воды. Люди, которые остаются увлажненными, как правило, имеют более пухлую, более молодую кожу. Также, вода выводить избыток соли в организме, которое уменьшит мешки под глазами.
Расслабь лицо. Вы, вероятно, не обращаете внимания на свою мимику, научитесь расслаблять лицо. Когда вы испытываете стресс, старайтесь не прищуриваться и не хмуриться. Если вы хмуритесь, начните поглаживать свое лицо и думать о хорошем, спокойные мысли ослабят мышцы на лице. Вам так же поможет статья: ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА, КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ ОСТАНОВИТЬ СТАРЕНИЕ!
Хороший ночной сон. Даже если, вы не можете позволить восьми часовой ночной сон, следите за качеством сна. Отдохните в течении часа перед сном. Выключите телевизор и компьютеры. Это поставит ваш ум в "спящий режим", так что он начинает готовиться ко сну. Если у вас есть беспокойство о вещах, которые вам нужно сделать, составьте список того, что нужно сделать. Вы почувствуете, что вы чего-то достигли и контролируете свои задачи.
Упражнения. Упражнение снимает стресс. Вы почти мгновенно увидите разницу, когда начнете заниматься йогой или совершать пешие прогулки. Ваше лицо будет выглядеть более гладким и молодым.
Если вам была полезна моя статья, не забывайте ставить лайки и подписываться на мой канал!