Разрыв отношений – процесс, травмирующий эмоциональную сферу бывших супругов. Тяжело смириться со столь серьёзным изменением в жизни, осознать, что любимого человека больше нет рядом. От каждого из нас зависит, насколько сложно ему будет пережить случившееся. Некоторые испытают чувство холода и одиночества, а кого-то охватит пылающий гнев и разочарование. Съедающая изнутри обида, а может всего лишь легкая грусть. Реакция сугубо индивидуальна, и предсказать её невозможно.
В зависимости от особенностей личности, мировоззрения человека и других факторов определяется интенсивность проявления его эмоций. И только когда человек примет происходящее, переосмыслив и сделав выводы из сложившейся ситуации, переживания ослабеют, а в последствие исчезнут полностью. Разрыв отношений и принятие этого факта обязательно повлияют на взгляды человека, его отношение к самому себе, противоположному полу, к окружающим людям и происходящим событиям в жизни (смена оценочных суждений, идеалов, критериев и многих других параметров).
Нужно разобраться, что может помешать процессу переосмысления, затягивая состояние переживания?
Затянутый анализ произошедшего, старание понять, кто виноват в случившемся. Постоянный поток предположений «если бы я ..., то он бы ...».
Нежелание терять связь с партнёром. Контроль его жизни через контакты в социальных сетях, выуживание новой информации о нём через общих знакомых.
Нереалистичное представление о себе, об окружающих и об отношениях.
Для того что бы облегчить себе этап перехода от разрыва к переосмыслению, достаточно переключить свое внимание. Это поможет ослабить связь с бывшим партнёром.
Убеждения и установки, приводящие к эмоциональным проблемам.
«Мы всегда будем вместе. Ничто и никто не в состоянии нас разлучить»
Это не всегда так однозначно происходит. Каждого человека в жизни ожидает свой путь и он никому не известен. Не так как хотелось вам – не значит неправильно, в жизни случается всякое и нужно уметь принимать это.
«Я не смогу без него/нее»
Что страшного в том, что бы остаться одному? Ведь вы уже когда-то были одиноки, до встречи с ним/ней. Так что же изменилось теперь?
«Я никому не нужен/нужна. Отношения больше не для меня»
Кто вам сказал такое? Одна неудача – не показатель. Попробуйте разобраться, есть ли подтверждения данного утверждения? А что ему противоречит?
Вот некоторые рекомендации, призванные облегчить переживания по поводу произошедшего разрыва и настроиться конструктивные изменения в своей жизни.
1. Самое главное – время. Оно поможет пережить произошедшее, пройти сложный путь, состоящий из отрицания, поглощения чувством вины, агрессии, плавно переходящий в смирение и осознание.
2. Переключите внимание внутрь себя. Действенный приём — поставить перед собой значимые цели и заняться любимым делом. Выкройте время для занятий, приносящих вам удовольствие, вдохновение и чувство спокойствия.
3. Начните относиться к себе тепло и с любовью. Не бойтесь совершенствоваться, если чувствуете, что вам это нужно.
4. Окружите себя родными и близкими людьми. Найдите того, из них с кем можно доверительно обсудить ваши внутренние переживания.
5. Не следует бояться открывать для себя что-то новое.
6. Признайте право вашего бывшего возлюбленного на дальнейшую жизнь без вас.
В психологии известно множество техник, помогающих завершить отношения и двигаться дальше. Довольно популярен метод «экспрессивное письмо». Его не нужно отправлять адресату. Просто напишите письмо вашему бывшему партнёру, излив в нем всю душу, передав все переполняющие вас эмоции, а затем сожгите его.
Но, если у вас не получилось справиться с накрывшими вас переживаниями самостоятельно, то вполне разумно будет обратиться за помощью к специалисту. Отнеситесь к данной рекомендации не формально и без предубеждения. Психолог — это профессионал, имеющий опыт разрешения сотен ситуаций, подобных вашей, а потому сумеет помочь вам более быстро и менее болезненно преодолеть этот не простой этап в жизни.
