Стресс – это защитная реакция организма на неблагоприятные факторы, выраженная в эмоциональном, физическом, психическом напряжении. Стресс — это реакция мозга, на определенную ситуацию и самое сложное в этот момент осознать, что вот он момент стресса.
Со стрессом нельзя бороться, его можно избежать либо его необходимо осознать и принять. Стресс сначала влияет на мысль, потом на эмоции. Избежать стресс можно методом “позитивной визуализации” это когда вы в неблагоприятный момент вспоминаете приятное событие или забавную историю в вашей жизни, т.е. заменяете негативные мысли позитивными. Помните, что вы властелин ваших мыслей и только вам дозволено то, о чем и как думать, не позволяйте чтобы вами управляла ситуация. Главное поймать себя на негативном моменте и не растягивать его. Поможет так же если вы сформулируйте для себя главную цель вашей жизни и во время стресса будете вспоминайте о ней.
Его нельзя накапливать и забывать про него, если вы подверглись стрессу необходимо обязательно его снять некоторыми приемами, каждый для определенной ситуации может выбрать свой метод снятия стресса:
· Для начала необходимо научиться слушать свой организм, каждый день мы подвергаемся разным стрессовым ситуациям большим или маленьким, так же каждый день выделяйте небольшое количество времени чтобы позаботиться о себе, о своем здоровье и снять стресс. Для начала необходимо расслабится и прислушаться к своим ощущениям, где произошло зажатие и сокращение мышц, расслабить лицо, голову, шею, грудь, руки, живот, таз, ноги. Просканируйте свое тело постепенно, возможно этого будет достаточно.
· Пережить момент заново и отпустить ситуацию, вспомните её и подумайте действительно ли это для вас так важно и на сколько это будет для вас важно через пять лет. И что дороже эта ситуация или ваше здоровье.
· Горячая ванна помогает расслабиться и снять напряжение.
· Физическая активность, бег, йога, плаванье, спортивные секции помогают выплеснуть и отвлечься от негатива.
· Взаимодействие с природой, прогулки на свежем воздухе отличный помощник и врач. Только не гуляйте в своих мыслях, а живите настоящим моментом замечая и чувствуя все во круг, природу, запахи, звуки. Проникнитесь любовью к природе, и она наполнит вас спокойствием и даст энергию.
· Дыхательные упражнения и медитация, это хороший способ приручить свои мысли, это умение контролировать свои мысли.
· Так же стресс помогает снять занятие хобби: рисование, лепка, выпиливание, то что вам нравится и что отвлекает и позитивно заряжает.
· Выделяйте время для переживаний, это означает раз в неделю уединяться и подумать о том, что вас беспокоит, проанализировать ситуации и отпустить либо принять решение что с этим делать.
· Так же есть продукты, содержащие «гормон радости». Самые распространенные из них: гречка, овсянка, бананы. Но заедать стресс шоколадом и стряпным, закуривать стресс или забываться алкоголем я не рекомендую. И главное не приучать своих детей на плач реагировать конфеткой, этим вы приучаете с детства заедать стресс.
Иногда стресс может быть полезен, т.к. во время стресса в нашем организме вырабатывается гормон адреналин, который необходим для того, чтобы реагировать на опасность: он повышает способности организма к концентрации и придает сил. Стресс можно превратить в союзника, он может быть сильным импульсом к действию, есть ситуации что во время стресса приходят дельные мысли, человек находит работу или сосредотачивается на проблеме и быстро решает ее. Главное его не затягивать чтобы не подорвать здоровье. Хотите долго жить и быть здоровым, научитесь контролировать стресс.