Идеальная зарядка на каждый день

Когда внезапно звенит будильник, ты хочешь поставить его еще на пару минут, но вскоре опять звонок. Окей, пора вставать. Ели-ели встаешь, тащишься в сторону ванны, а затем - кухни.
Знакомо? Действительно, постоянная усталость преследует на протяжении всего дня многих из нас.
Все дело в том, что твоему организму недостаточно пробуждения и умывания, а еще нужна и зарядка! Я расскажу тебе о том, как ее делать быстро, легко и с удовольствием!

Я уверен, тебе обязательно понравится. Не стоит зарядку превращать в тренировку. Задача зарядки - наполнить тебя энергией и бодростью на весь день! Начинаем!

1. В первую очередь улыбнись и представь какой прекрасный день тебя ждёт!

2. Закинь руки за голову, подними согнутые в коленях ноги (так, чтобы голени были параллельны кровати) и представь, что ты едешь на воображаемом велосипеде. Крути педали в течение 1 минуты.

3. Лежа на спине, сделай махи руками. Для этого прямые руки подними над головой, а потом опусти их вдоль туловища. Повтори упражнение 10 раз.

4. Теперь спусти ноги на пол. Поставь одну ногу на носок и делай стопой круговые движения, чтобы хорошо ее размять. Достаточно 10 упражнений на каждую ногу.

Теперь ты готова встать с кровати! Нужно открыть окно, если оно закрыто, что бы впустить в комнату свежий воздух!

1. Походи по кругу, делая махи руками в течении 2-3 минуты.

2. Разомни шею. Встань ровно, делай наклоны головы в разные стороны примерно 8-10 наклонов в каждую сторону.

3. Продолжай стоять в таком же положении, только теперь делай круговые движения головой сначала в одну сторону, потом в другую. 10-15 раз в каждую сторону.

4. Плечи. Подними их и задержи на несколько секунд в этом положении. Повтори это упражнение 10-15 раз.

5. Ноги на ширине плеч, руки в «замке» за головой, локти разведены. Теперь подними правое колено и тянись к левому локтю, затем наоборот — левым коленом к правому локтю. И так 10 раз.

6. Приседания. Глубина приседаний зависит от твоей физ.подготовки, но главное следи за тем, что бы спина была ровной! Это важно.

7. И напоследок сделай 10-15 прыжков на двух ногах, затем столько же на левой и на правой.

Теперь твой организм в тонусе на целый день и ты готова ко всему, что тебе предстоит сделать! Но перед этим лучше всего принять контрастный душ, который только закрепит результат и поможет твоей коже стать более упругой.