Часть 2
Что вы должны съесть на завтрак:
1. Черника
Регулярное потребление улучшает память, регулирует кровяное давление и обмен веществ.
2. Зародыши пшеницы
2 ст. ложки обеспечивают необходимые 15% ежедневного витамина E и 10% необходимой фолиевой кислоты плюс нормальную работу пищеварительного тракта.
3. Цельнозерновой хлеб
Углеводы и минералы необходимы для вашего тела. Лучше всего употреблять его рано утром.
4. Грецкий орех
Улучшает пищеварение и нормализует рН желудка.
5. Арбуз
Не только снабжает жидкостью ваше тело, но делает хорошим ваши сердце и глаза, спасибо ликопину, который он содержит.
6. Гречиха
Стимулирует пищеварительную систему, богата белком, железом и витаминами.
7. Кукуруза
Она помогает вывести токсины и тяжелые металлы из вашего тела, восстановить кишечную флору, и также дает продолжительную сытость.
8. Мед
Будет превосходным источником энергии, плюс он помогает вам активизировать организм и подготовить его к действиям, он также стимулирует функцию мозга и увеличивает уровни инкрети серотонина, которая ответственна за здоровье вашего мозга.
9. Яйца
Исследования показывают, что если вы едите их на завтрак, потребление калорий уменьшается в течение дня.
10. Овсяная каша
Богата клетчаткой, которая помогает поддерживать низкий уровень холестерина и формирует защитный слой на стенках желудка.