Осталось совсем немного времени до пляжного сезона и некоторые не успели убрать свой лишний вес, но это не беда. Тренировка под название Табата - это метод высокоинтенсивной интервальной тренировки, придуманный японским доктором Изуми Табата (Izumi Tabata).
Она поможет вам сжечь ненужный вашему организму жир. Чтобы стать стройнее и намного красивее.
К примеру, за 1 минуту тренировки сжигается около 15 ккал, а 1 минута бега 9 ккал. Думаю, не стоит объяснять, что наиболее эффективно.
3 главных правила Табата.
1. Разминайтесь.
2. Выкладывайтесь по полной.
3. Соблюдайте время интервалов.
Упражнения, которые нужно выполнять.
1. Спринт
2. Выпады
3. Приседания
4. Отжимания
5. Махи гирей
6. Прыжки на бокс
7. Подъемы корпуса
8. Плавание
Спешу сказать, что упражнения вы выбираете себе сами те, которые больше вам нравятся.
Тренировки вы можете находить в интернете. Лучше всего это YouTube, потому что вы лучше разберетесь, как и что делать.
Главное это не сдаваться и идти к своей цели. Желаю удачи.
Если вам понравилась статья, ставьте лайки и подписывайтесь на канал. До скорых встреч.