В интернете среди фитнес-блогеров и обыкновенных пользователей набирает популярность так называемый челлендж. Заключается он в приседании по 100 раз каждый день на протяжении месяца. Фотографии ДО и ПОСЛЕ наглядно демонстрируют, как меняется тело и силуэт человека при регулярных упражнениях. Почему же именно приседания?
Дело в том, что во время приседаний не только качаются мышцы ног. В этом процессе также задействованы мышцы спины и таза. К слову, именно мечтающие о подтянутых округлостях сзади чаще всего прибегают к таким видам тренировок.
Вообще в среднем за одно приседание организм сжигает порядка 20 ккал, и тренеры рекомендуют делать упражнения 3-4 раза в неделю по 15 раз несколько подходов. Этого будет вполне достаточно, чтобы подтянуть своё тело и привести мышцы в тонус. Однако именно 100 приседаний каждый день способны изменить фигуру в лучшую сторону до неузнаваемости. Стоит ли игра свеч, решайте сами.
