У каждого человека бывают такие моменты в жизни, когда всё начинает бесить, окружающие люди, работа, и все валится из рук. Как же прийти в себя и успокоиться, сохранив свои нервы и "не наломать лишних дров".
5 способов успокоиться:
1) Квадратное дыхание
То, с какой скоростью мы дышим определяет наше состояние, поэтому намеренно создаем себе спокойное дыхание или используем методику "квадратное дыхание".
Для этого, делаем вдох 5 секунд, задерживаем дыхание на 5 секунд, выдох 5 секунд, снова задерживаем дыхание на 5 секунд, и повторяем "квадратное дыхание" до тех пор, пока не успокоимся, очень действенная методика, попробуйте сами.
2) Смена обстановки
Что бы отвлечься и успокоится отлично помогает 5-15 минутная прогулка по улице или офису (например сходить в туалет), попить чай/кофе или сделать перерыв на покушать, что способствует снижению уровня стресса.
3) Найти собеседника
Подойдите или позвоните, близкому человеку или другу/подруге, которые смогут Вас выслушать, и начните беседу, рассказав что вас тревожит и бесит, тем самым вы сбросите с себя энергетический и эмоциональный груз, и Вам станет легче.
4) Используйте антистрессовые игрушки
Это могут быть небольшие подушки/мягкие игрушки со специальным приятным покрытием и наполнением или особенные шарики/мячики умещающиеся в ладонь, при сжимании которых, стресс начинает уходить и вы успокаиваетесь.
5) Отвлекитесь
Сделайте физическую разминку, начните рисовать или поиграйте в браузерные игры, почитайте книгу или послушайте музыку, посмотрите смешные видеоролики в интернете или попойте вслух любимые песни, если возможно.
Попробуйте каждый из 5 способов и выберите те, которые подходят для Вас более всего. Сделаем нашу жизнь спокойно и счастливой!
Автор статьи: Сергей Троцко
Вступайте в наши группы: ВКонтакте Одноклассники Facebook
Интересные статьи:
Лето - самое время для фитнеса
Как выбрать цель?
Как и зачем вести личный дневник